Почему прошлое продолжает жить в настоящем?

Наверное, каждому знакомо чувство, когда происходящее кажется несоразмерным ситуации.

Начальник сделал небольшое замечание - и внутри возникает ощущение собственной несостоятельности.

Близкий человек не ответил на сообщение - и появляется тревога, будто отношения вот-вот закончатся.

Кто-то повысил голос - и тело мгновенно напряглось, хотя реальной угрозы нет.

Со стороны это может выглядеть как чрезмерная эмоциональность. Но современная психология предлагает другое объяснение.

Очень часто мы реагируем не только на то, что происходит сейчас. Мы реагируем еще и на опыт, который когда-то научил нашу нервную систему именно так воспринимать подобные ситуации.

Можно сказать, что мозг постоянно задает себе один вопрос:

«Я уже встречал нечто похожее?»

Если ответ положительный, он старается использовать старый способ реагирования.

И это происходит намного быстрее, чем мы успеваем подумать.

Именно поэтому человек нередко говорит:

«Я понимаю, что ничего страшного не произошло. Но ничего не могу с собой поделать».

На самом деле это вполне объяснимо.

Наш мозг устроен удивительно экономно. Ему невыгодно каждый раз создавать новую модель поведения. Проще воспользоваться той, которая когда-то помогла выжить.

Когда ребенок часто сталкивается с критикой, его нервная система может научиться воспринимать любое замечание как угрозу.

Если человек пережил болезненное отвержение, даже небольшая дистанция со стороны близких может восприниматься как начало расставания.

Когда в прошлом приходилось постоянно быть настороже, организм привыкает заранее искать опасность.

Эти реакции не являются признаком слабости.

Это следы прошлого опыта, который когда-то имел смысл.

Но возникает важный вопрос.

Если мозг постоянно опирается на прошлое, означает ли это, что мы обречены всю жизнь реагировать одинаково?

Еще несколько десятилетий назад многие ученые ответили бы утвердительно.

Однако исследования памяти последних лет показали гораздо более обнадеживающую картину.

Оказывается, эмоциональная память не является чем-то неизменным.

Каждый раз, когда мы эмоционально вспоминаем определенное событие или сталкиваемся с похожей ситуацией, соответствующая сеть памяти становится временно пластичной.

Это явление получило название реконсолидации памяти.

Представьте себе старую карту, по которой вы много лет ходили домой.

Однажды в городе появляется новый мост.

Если вы продолжите пользоваться старой дорогой автоматически, ничего не изменится.

Но если однажды попробуете пройти новым путем и убедитесь, что он безопаснее и удобнее, постепенно именно он станет привычным.

Нечто похожее происходит и с эмоциональной памятью.

Психотерапия не стирает прошлое.

Она не заставляет человека забыть травматические события.

Но она может помочь мозгу построить новый маршрут.

Когда человек получает опыт безопасности там, где раньше ожидал опасность, принятия там, где ожидал отвержение, поддержки там, где привык справляться в одиночку, эмоциональная память начинает постепенно перестраиваться.

Наверное, именно поэтому многие после успешной терапии говорят удивительную фразу:

«Я помню всё. Но чувствую уже совсем иначе»

Это не значит, что история исчезла.

Изменилось другое.

Она перестала автоматически управлять настоящим.

И, я думаю, в этом заключается одна из самых вдохновляющих идей современной психотерапии.

Мы не можем переписать события своей жизни.

Но можем помочь мозгу перестать считать, что прошлое продолжается до сих пор.

Именно тогда появляется возможность реагировать не так, как когда-то пришлось научиться, а так, как подходит человеку сегодня.

Возможно, именно это и можно назвать настоящей внутренней свободой.