Почему после рождения ребенка становится так трудно: о кризисе, который переживают многие семьи

Почему с появлением ребенка становится сложно

«Я думал(а), что буду счастлив(а) с появлением ребёнка».

Эту фразу психологи слышат от родителей гораздо чаще, чем может показаться. Счастье обычно тоже есть. Есть любовь к ребенку, радость от его достижений, нежность и привязанность. Но одновременно с этим многие родители сталкиваются с тем, к чему оказываются совершенно не готовы.

Жизнь вдруг становится намного сложнее.

То, что раньше давалось легко, начинает требовать огромных усилий. Не хватает времени, сил и терпения. Отношения с партнером меняются. Появляется раздражение, усталость, чувство одиночества, иногда даже ощущение бессмысленности происходящего. Некоторые родители начинают скучать по своей прежней жизни и испытывают за это стыд.

Особенно тяжело бывает потому, что об этой стороне родительства говорят значительно реже, чем о счастье, любви и радости. В результате многие матери и отцы остаются с ощущением, что проблема именно в них: «другие справляются, а я почему-то нет».

На самом деле сложности после рождения ребенка — не признак того, что вы плохой родитель или недостаточно любите своего ребенка. Это закономерное следствие огромных изменений, которые происходят в жизни каждого члена семьи. И чем лучше мы понимаем эти изменения, тем проще пережить кризис и не остаться с ним один на один.

Мы часто воспринимаем кризис как что-то плохое. Но по сути кризис — это просто период, когда старая система перестает работать, а новая еще не сформировалась.

До появления ребенка взрослые люди могут жить достаточно автономно: отдыхать, строить планы, заниматься своими интересами, регулировать нагрузку. После рождения малыша привычный уклад рушится. Теперь появляется человек, который полностью зависит от взрослых и нуждается в них практически круглосуточно. И это требует колоссального количества ресурсов.

Что происходит внутри родителей

Первое изменение — потеря привычной свободы.

Даже самый желанный ребенок приносит множество ограничений:

• становится меньше времени на себя;
• нарушается сон;
• возрастает уровень ответственности;
• исчезает возможность быстро восстановиться после усталости;
• появляются постоянные тревоги за здоровье и благополучие ребенка.

Особенно тяжело бывает тем людям, которые привыкли хорошо контролировать свою жизнь.

Дети плохо вписываются в планы, расписания и ожидания. Они болеют, не спят, плачут, не умеют вести себя в обществе, требуют внимания именно тогда, когда взрослый уже на пределе своих возможностей. Кроме того, ребенок часто поднимает собственные детские травмы родителей. Неожиданно может оказаться, что человек реагирует на поведение ребенка гораздо сильнее, чем ему хотелось бы. Злость на капризы, беспомощность перед истериками, чувство вины после срывов — все это нередко связано не только с ребенком, но и с собственным прошлым опытом взрослого.

Что происходит между супругами

Многие пары сталкиваются с ухудшением отношений именно после рождения детей. Причина проста: нагрузка возрастает быстрее, чем способность семьи с ней справляться. У партнеров становится меньше времени друг на друга, исчезает спонтанность, усталость накапливается, появляются споры о распределении обязанностей. Один из партнёров может чувствовать себя перегруженным и недооцененным, другой — отвергнутым и ненужным. Очень часто оба партнера страдают одновременно, но вместо взаимной поддержки начинают обвинять друг друга.

Фразы вроде:

«Ты мне совсем не помогаешь».

«Ты ничего не понимаешь».

«Раньше ты был другим».

«Тебе ребенок важнее меня».

становятся симптомами накопленного истощения, а не истинной причиной конфликта.

Что происходит со всей семьей

Семья после рождения ребенка вынуждена заново договариваться практически обо всем:

• о ролях;
• о финансах;
• о быте;
• о личных границах;
• о способах воспитания;
• о помощи родственников.

Если раньше разногласия могли оставаться незаметными, то теперь они начинают проявляться гораздо ярче. Ребенок не создает проблемы из ничего, но он часто делает существующие проблемы видимыми. Именно поэтому многие родители с удивлением обнаруживают, что кризис начался не потому, что ребенок «сложный», а потому, что старая система отношений больше не выдерживает новой нагрузки.

Почему возникает злость

Злость — одна из самых естественных реакций нервной системы на перегрузку. Она появляется тогда, когда ресурсов меньше, чем требований, когда от человека постоянно чего-то хотят, когда его потребности игнорируются, когда он слишком долго терпит, когда помощи недостаточно и нет возможности восстановиться. В этом смысле злость в материнстве не является признаком плохого родителя. Чаще всего она является сигналом о том, что нагрузка превышает доступные ресурсы.

Проблемой становится не сама злость, а ситуация, в которой человек вынужден жить на пределе слишком долго. Более того, если злость и то, почему она возникает, игнорировать дальше, может возникнуть состояние глубокой апатии или отсутствия интереса к жизни. Глубоко внутри это может звучать так: «Я давно не живу свою жизнь и уже никак не могу это изменить».

Вопросы для самопроверки

Если вы переживаете сложный период, попробуйте честно ответить себе на несколько вопросов.

1. Насколько я устал(а) физически?

• Хватает ли мне сна?
• Есть ли у меня возможность отдыхать?
• Бывают ли дни, когда я могу восстановиться?

2. Достаточно ли мне поддержки?

• Есть ли люди, к которым я могу обратиться за помощью?
• Могу ли я просить о помощи без чувства вины?
• Не пытаюсь ли я справляться со всем в одиночку?

3. Что происходит в отношениях с партнером?

• Чувствую ли я себя услышанным/ой?
• Есть ли у нас время для разговора не только о детях и быте?
• Не копятся ли невысказанные обиды?

4. Есть ли место для меня самого/ой?

• Остались ли в моей жизни мои интересы?
• Есть ли что-то, что я делаю только для себя?
• Помню ли я, кто я кроме роли родителя?

5. Не пытаюсь ли я быть идеальным/ой?

• Какие требования я предъявляю к себе?
• Реалистичны ли они?
• Что случится, если я перестану делать все идеально?

Иногда уже ответы на эти вопросы помогают увидеть источник напряжения гораздо яснее.

Три шага, которые помогут облегчить ситуацию

1. Перестаньте бороться с фактом нагрузки

Родительство действительно тяжело. Не временами тяжело, не для «слабых» тяжело, и не только в первые месяцы тяжело. Оно требует огромного количества эмоциональных, физических и временных ресурсов. Чем быстрее семья признает этот факт, тем меньше сил будет уходить на борьбу с реальностью.

2. Ищите способы увеличивать ресурсы, а не только терпеть

Часто родители пытаются стать более терпеливыми, но иногда проблема не в терпении. Если человек хронически не высыпается, перегружен бытовыми задачами и не имеет поддержки, дополнительное терпение не решит проблему. Гораздо полезнее задать себе вопрос:

«Что может сделать мою жизнь хотя бы на 10% легче уже сейчас?»

Иногда это помощь родственников, иногда отказ от части обязанностей, иногда дополнительный час сна.

3. Разговаривайте о трудностях раньше, чем накопится взрыв

Большинство семейных конфликтов возникают не из-за одной конкретной ситуации. Они возникают из-за месяцев накопленного напряжения. Регулярный разговор о нагрузке, усталости, потребностях и ожиданиях помогает предотвратить многие кризисы раньше, чем они превратятся в серьезные проблемы.

Подводя итоги

Если вы злитесь, устаете, раздражаетесь или временами мечтаете побыть в тишине и одиночестве — это не делает вас плохим родителем. Скорее всего, это делает вас человеком, который столкнулся с одной из самых сложных задач в жизни — заботой о другом человеке при сохранении себя. Дети действительно приносят в жизнь много любви, смысла и радости, но они также требуют огромного количества ресурсов. И чем честнее мы можем говорить об этой стороне родительства, тем меньше родителей будут оставаться наедине со своим чувством вины и тем больше смогут получить поддержку, в которой действительно нуждаются.