Вы хоть раз слышали от знакомых «я ходил к психологу, ерунда, он мне ничем не помог, я и так все знаю», а может быть и сами так думали? Почему одни люди благодарят психологов и меняют жизнь, а другие плюются и говорят, что это выкачка денег? Дело в психологах или в нас самих?
Спойлер: чаще всего в нас. Но не всегда.
Обычно к психологу приходят не от хорошей жизни. Приходят, когда:
•больно и непонятно, что делать;
•отношения рушатся, а вы не понимаете почему;
•внутри пустота, тревога, апатия;
•всё достало, но ничего не меняется.
В общем, приходят за облегчением. За волшебной таблеткой, которая снимет боль, даст ответы, вернёт радость. И это нормально - мы все хотим быстрого и лёгкого решения проблем.
Но здесь и кроется главный подвох, почему одного сеанса недостаточно?
Психолог - это не хирург, который одним разрезом удаляет опухоль. Это скорее тренер, который будет ходить с вами в спортзал, пока вы сами не накачаете мышцы. Он может показать упражнения, подбодрить, поправить технику, но делать упражнения за вас он не будет.
Многие же приходят с установкой: «Я вам плачу - вы меня лечите». И когда выясняется, что лечить себя нужно самому, а психолог только помогает, наступает разочарование. Особенно если проблема копилась годами.
Женщина жалуется, что муж её не слышит, не понимает, они постоянно ссорятся. Психолог спрашивает: «А как вы ему говорите о своих желаниях?» Она: «Ну как-как, нормально говорю! Он должен сам догадаться, это же очевидно!» Психолог пытается объяснить, что муж не телепат, и нужно учиться говорить прямо. А в ответ: «Что за глупости? Я за деньги пришла, чтобы вы мне мозги не парили, а мужа моего исправляли!»
Человек пришёл менять мужа, а не себя.
И когда психолог мягко подводит к тому, что начинать нужно с себя, клиент злится. Потому что это трудно. Это больно. Это требует времени и усилий. Гораздо проще сказать: «Психолог бесполезен, ничего не понимает».
В психологии есть понятие сопротивление. Это защитный механизм психики, который оберегает нас от боли, связанной с изменениями. Меняться - страшно. Признавать, что ты сам создаёшь свои проблемы, - унизительно. Легче обвинить других: мужа, начальника, правительство, психолога.
Особенно это касается людей, которые не умеют (или не хотят) осознавать свои чувства и потребности. Они живут на автопилоте, реагируют привычными способами, а когда что-то идёт не так, искренне считают себя жертвами обстоятельств.
1. Вы ждёте, что психолог скажет что-то гениальное, и после одной встречи всё изменится.
2. Вы не выполняете домашние задания, не пробуете новые способы поведения.
3. Вы спорите с психологом, обесцениваете его слова.
4. Вы ищете «волшебный» метод, который сработает быстро и без ваших усилий.
5. Вместо того чтобы смотреть на себя, вы всё время говорите о других.
Если это про вас - не расстраивайтесь. Сопротивление есть у всех. Вопрос в том, готовы ли вы его замечать и работать с ним.
Обесценивание - это тоже защита. Когда человек сталкивается с чем-то, что требует от него усилий, но он не готов их прилагать, проще сказать: «Это не работает, это всё фигня».
Клиент приходит с запросом, который не решался 10 лет.
Психолог на первой сессии даёт лишь направление, а не готовый ответ.
Клиент разочарован: «Я ждал чуда, а он просто задавал вопросы».
Клиент уходит и пишет в интернете: «Психологи бесполезны, выкачка денег».
Но давайте честно: если вы 10 лет копили проблемы, как можно решить их за час? Это всё равно что прийти в спортзал один раз и требовать кубики пресса.
Да, бывает. И это нормально. Психолог - это не просто специалист, это человек. Важно, чтобы между вами возник контакт, доверие, чтобы его манера речи, жесты, подход вам откликались. То, что работает для одного, может не работать для другого.
•Эмпатичный, принимающий. Он будет вас слушать, кивать, поддерживать. Подходит тем, кому нужно выговориться и получить принятие.
•Провокативный, мотивационный. Он будет слегка давить, задавать неудобные вопросы, выводить из зоны комфорта. Подходит тем, кто застрял в жалости к себе.
•Аналитичный, структурированный. Он будет разбирать всё по полочкам, давать схемы и техники. Подходит тем, кто любит логику и порядок.
•Телесный. Он будет работать через тело, зажимы, дыхание. Подходит тем, кому сложно выразить чувства словами.
Если вы попали не к своему психологу - это не значит, что психология бесполезна. Это значит, что нужно искать дальше. Как с парикмахером: один вас пострижёт отлично, другой - криво. Вы же не будете после этого говорить, что все парикмахеры бесполезны ?
Существует несколько маркеров, которые помогут разобраться.
Это сопротивление, если:
Вам не нравится, что психолог задаёт вопросы о вас, а вы хотите говорить о других.
Вам не нравится, что он не даёт готовых советов.
Вам кажется, что он ничего не делает, просто сидит и слушает.
Вы ловите себя на мысли, что ищете повод не идти на сессию.
После сессии вы чувствуете не облегчение, а злость или раздражение (это нормально в начале, но если это постоянно - стоит обсудить).
Это несовместимость, если:
Вас раздражает его манера говорить (слишком быстро, слишком медленно, слишком громко).
Вы чувствуете, что он вас не понимает, не улавливает ваши чувства.
Он навязывает вам свои методы, не учитывая ваши пожелания.
Вы не чувствуете безопасности и доверия.
В любом случае, если вы сомневаетесь в психологе, лучше обсудить это с ним напрямую. Хороший специалист не обидится, а поможет разобраться.
Если вы решили идти к психологу и хотите реального результата, вот несколько правил.
1. Будьте готовы работать. Терапия - это 50% усилий психолога и 50% ваших. Если вы не готовы меняться, ничего не выйдет.
2. Дайте себе время. Серьёзные проблемы не решаются за 3 сессии. Минимум 3-6 месяцев регулярной работы.
3. Будьте честны. Если вам что-то не нравится в подходе, если вы злитесь или боитесь - говорите об этом. Это материал для работы.
4. Не ждите волшебства. Психолог не даст вам готовую жизнь. Он даст инструменты, а строить будете вы сами.
5. Доверяйте процессу. Иногда будет больно, иногда непонятно. Это нормально. Изменения всегда проходят через кризис.
Психологи не бесполезны. Но они и не боги. Они такие же люди, со своими плюсами и минусами. Они могут ошибаться, могут не подходить, могут быть некомпетентны (да, и такое бывает). Но в большинстве случаев, когда люди говорят «психолог не помог», за этим стоит либо несовместимость, либо неготовность самого клиента меняться.
Я действительно готов работать или просто искал волшебную таблетку?
Я дал этому специалисту шанс или сбежал после первой встречи?
Я обсуждал свои сомнения с ним или молча обиделся?
Психолог - это не волшебник, а проводник. Он может показать путь, но идти по нему придётся вам. И если вы готовы идти - результат обязательно будет.
Если вы чувствуете, что готовы к настоящей работе над собой, приходите. Я не буду обещать чуда за один сеанс, но я буду рядом на всём пути.
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
