Сколько длится терапия травмы? Честный ответ про время!

Я часто слышу от своих клиентов и знакомых в терапии вопросы о времени.

Сколько это будет длиться?

Когда я уже перестану это чувствовать и начну жить?

Месяц?

Год?

Эти вопросы висят в воздухе уже в самом начале работы.

Люди, пережившие травму, самые нетерпеливые и самые выносливые одновременно.

Желание мгновенного исцеления понятно: боль и ее последствия тяжелы. Но все не так просто.

Почему? И есть ли у травмы свой срок годности?

Давайте сразу честно!

- Если сравнить терапию с ремонтом в доме, то терапия травмы это не быстрый ремонт где можно заштукатурить стены, старую мебель заменить на новую и готово.

- Это разбор завалов, восстановление несущих конструкций, время для проветривания помещения и только потом уютное обустройство.

В полимодальном подходе, который я использую, нет шаблонных сроков. Потому что нет шаблонных людей и шаблонных травм.

Но я могу рассказать, из чего складывается это время.

Возраст травмы.

- Если событие произошло вчера или месяц назад, психика еще в шоке, но она подвижна. Нужна стабилизация и безопасность.

- Если травме 10, 20, 30 лет, она успела глубоко укорениться.

Врасти в тело, стать характером, превратиться в «я тревожный», «я холодный», «я агрессивный».

Здесь времени потребуется куда больше. Нужно будет перерабатывать не только саму травму, но и всё, что ей подчинилось.

Ранняя травма (травма пренебрежения в детском возрасте).

- Самая долгая и самая деликатная работа с травмами привязанности, которые случились в младенчестве.

Когда у вас не было еще даже слов, чтобы описать самому себе происходящее. Тело помнит холод, пустоту, голод, но у психики нет воспоминаний, нет картинок. Это фундаментальные процессы развития человека (примерно до 3 лет).

Есть ли сейчас опора и ресурсы.

Терапия травмы требует выдержки и большого количества ресурса. Если вы сейчас в остром кризисе, если у вас нет поддержки, вы спите по 2 часа в сутки или находитесь в депрессии мы сначала будем выстраивать опору и возвращать ресурсы. И это тоже время.

Можно выделить 3 основных этапа работы и "УСЛОВНО" необходимое время.

Этап 1. Стабилизация и безопасность (от нескольких месяцев)

Здесь мы учим вашу нервную систему тормозить. Вернуть сон, снизить накал паники, найти в теле хоть маленький островок, где можно выдохнуть. На этом этапе мы просто тушим огонь, ищем опоры и возвращаем ресурсы. А так же налаживается терапевтический альянс, который в дальнейшем будет служить мощной опорой для работы над травматическим опытом.

Этап 2. Работа с памятью и телом (от года)

Когда дом перестал гореть, мы начинаем разбирать завалы. Аккуратно, дозированно касаемся той боли. Через тело, через историю, через чувства. Это самая глубокая и ответственная часть. Здесь важно не торопиться, чтобы не травмировать заново.

Этап 3. Интеграция и присвоение жизни (столько, сколько нужно)

Травма уходит, но на ее месте образуется пустота. Звучит странно, но это так. Вы так долго жили в режиме выживания, что не знаете, кто вы без своей боли. На этом этапе мы ищем смыслы, строим новые отношения с собой и миром, учимся просто быть и знакомимся со своей живой аутентичностью.

На практике все по - разному!

Так..

У моей клиентки А. за плечами большой багаж травмирующего опыта: пренебрежение в раннем детстве, насилие в подростковом возрасте в семье, последующая ретравматизация во взрослом возрасте.

Но она пришла в терапию с достаточным ресурсом. Она так сильно устала жить так как жила и так сильно захотела, несмотря ни на что, пройти путь терапии, справиться и выстроить жизнь по другому, что само это желание и усталость стали для нее ресурсом.

Период жизни с заботливым партнером тоже сыграл свою роль. Имея опору и поддержку, несмотря на всю глубину травматизации, динамика нашей работы оказалась достаточно стремительной и стабильной.

Так..

Другой клиент, назовем его М. помимо личной травматизации пришел с уже имеющейся депрессией. О ресурсе речи не шло. Минимум полгода ушло только на то, чтобы выйти в ресурс из депрессивного состояния: совместная работа с психиатром, антидепрессанты, личная терапия. И только на восьмом месяце работы мы приблизились к травме. Впереди еще большой путь. Давление со стороны родственников тоже порой отягощает и тормозит процесс.

Но независимо от сроков, я вижу устойчивые и хорошие результаты у обоих клиентов!

Мы все разные. У нас разный возраст травм, разный доступ к ресурсам, разная поддержка извне. Но у всех нас есть шанс меняться и делать свою жизнь устойчивее.

Кому-то нужно полгода на раскачку, кто-то летит сразу. И то, и другое НОРМАЛЬНО.

Это возвращение домой, в свое тело, в свою жизнь. И у каждого здесь своя скорость.

Я много работаю с травмой и заметила одну закономерность!

Самые глубокие и устойчивые изменения у тех, кто готов признать: «Я не знаю, сколько это займет. Но я больше не могу жить в руинах. Я готов строить дом столько, сколько потребуется».

Терапия травмы длится ровно столько, сколько нужно вашей психике, чтобы перестать тратить силы на выживание и начать тратить их на жизнь.

Иногда это год. Иногда три. Иногда мы проходим вместе несколько лет и это прекрасное путешествие к себе настоящему.

Когда ко мне приходят с вопросом «сколько это займет времени»?

Я часто отвечаю вопросом: «А сколько вы готовы подарить себе?»