Личные границы — это невидимая линия, определяющая пределы вашего физического пространства, эмоционального комфорта, морали и ценностей. Они помогают защитить свою индивидуальность, свободу выбора и право говорить «нет».
Защита личного пространства - это и про физические границы (комнаты, квартиры, прикосновения, когда они не уместны или неприятны и пр.) - такие границы позволяют сохранить пространство для отдыха, восстановления сил и личной жизни.
Например, часто детям, а то и подросткам, родители не разрешают закрывать дверь в комнату, либо входят без стука или предупреждения. И дети часто говорят, что им постоянно по привычке приходится прислушиваться к шагам и шорохам, что они по колебанию воздуха чувствуют, что кто-то идет в их сторону. Это приводит к повышенной тревожности и раздражительности, быть дома и чувствовать себя в безопасности невозможно.
Это также и про временные границы – когда есть, например, рабочее и личное время.
Например, я не вступаю в переписку со своими пациентами, т.к. есть мое рабочее время в кабинете, когда я веду прием, а есть мое личное время, когда я провожу его с семьей, друзьями, занимаюсь спортом, хобби, отдыхаю, прохожу обучения и пр. На что люди часто злятся и не могут понять, почему я не отвечаю, не даю комментарии и пояснения, и не решаю их проблемы сию минуту, а предлагаю встречу в кабинете. Но это мои правила и мои границы, которые я сразу обозначаю на первой встрече.
Если у человека все намешано - работа, личная жизнь и отдых не разграничены, то он быстро истощается, не может чувствовать себя комфортно и безопасно, не может полноценно отдыхать, или постоянно находится в тревоге и ожидании, это приводит к быстрому выгоранию, депрессии и прочим неприятным и даже опасным состояниям, как для физического здоровья, так и для его психики.
Защита личного пространства – это и про морально-этические границы, как с человеком можно себя вести, называть, шутить и т.д., а как нельзя.
У каждого человека эти границы свои, свои «расстояния», свои способности эти границы выдерживать либо не выдерживать. Границы – это то, что можно и нужно развивать, укреплять и обозначать, а также видеть у других людей, либо уточнять и прояснять где эта граница у него проходит.
Только там, где есть границы – возможно сформировать безопасное пространство и доверительные отношения, особенно это касается детей. Но не только, и всех остальных, конечно, тоже.
И если один нарушает границы другого человека, то в этом месте, как маркер, всегда возникает злость, если человек способен эту злость чувствовать, а не подавлять или не проецировать в другого, либо соматизировать.
Самоуважение – это тоже границы. Четко обозначив такие границы, вы показываете себе и другим, что уважаете себя, свое мнение, свою личность, но также и личность другого человека.
Так не работает, когда человек определенного отношения к себе не допускает, а с другими поступает именно так, как ему самому очень не нравится, абсолютно не замечая этого.
Установленные границы предотвращают недопонимания и конфликты, например, возникающие из-за неоправданных ожиданий.
Ясные границы, в т.ч. и как способность говорить «НЕТ», освобождают от чувства вины и давления со стороны окружающих.
Для некоторых людей, к сожалению, обозначение границ другим воспринимаются как отвержение. И в этом моменте важно открыто обсудить и проговорить друг с другом что имелось ввиду.
Например, партнер говорит, что ему нужно время побыть одному, а партнер воспринимает это как то, что его не хотят видеть. Это нормальная и здоровая потребность человека побыть в одиночестве, даже если он очень любит своего партнера, но это не значит, что они не должны отдыхать друг от друга или проводить досуг порознь.
Люди, игнорирующие чужие границы, часто вызывают злость и раздражение.
Чёткое понимание границ позволяет строить здоровые отношения, избегать токсичных связей и негативных ситуаций.
Соблюдение и отстаивание собственных границ помогает избежать нежелательных контактов и психического дискомфорта, и вообще очень важно в жизни каждого человека.
Например, если человек (подруга, родитель, коллега и пр.) говорит другому что-то о его лишнем весе, образе жизни или внешнем виде, если его не спрашивали, то это нарушение границ и вызывает злость, а иногда и ярость, ведь этого мнения человек не спрашивал.
Или когда родители приходят без предупреждение домой к дочери и ее мужу, а еще и со своими ключами. Это тоже очень грубое нарушение границ, даже если это их квартира, в которую они пустили пожить новоиспеченную семью. Это создает дискомфорт, небезопасность, злость и тревогу, даже если у них прекрасные отношения.
Очень часто люди боятся говорить «НЕТ» либо показывать и обозначать словами свои границы, т.к. это вызывает ужас от того, что другой не выдержит этого, посчитает его плохим и бросит, и вынуждены терпеть и быть удобными, хорошими и угодными, а злость и напряжение внутри только растут, что неминуемо со временим приводит к разрыву отношений либо их формальности и функциональности, а близости и доверия в таких отношениях уже нет.
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
