ТОП-3 секрета борьбы с трудоголизмом. Тест: разоблачающий твою зависимость от работы

Мы детально разобрали трудоголизм как социальный феномен, изучили структуру личности зависимого и заглянули в его внутренний мир. Теперь, когда мы понимаем, как эта зависимость возникает и проявляется, настало время для следующего шага: самодиагностики.

Прежде чем перейти к тестам, раскрою вам три секрета, которые помогут отличить здоровую работу от ловушки.

Чтобы работа не становилась источником трудоголизма и выгорания, она должна соответствовать истинной цели человека. Посвящая большую часть своего времени такой работе, человек не просто зарабатывает, а развивает свою личность, открывает собственную суть и наслаждается жизнью, проявляя себя максимально полно.

В таком случае ему не потребуются бесконечные подтверждения его значимости или постоянное снятие чрезмерного напряжения с помощью различных зависимостей. Таким образом, даже самые амбициозные достижения на пути к этой цели становятся вполне выполнимыми.

Однако, сразу войти в сферу, идеально подходящую для проявления способностей и индивидуальности, удается немногим. Большинство людей вынуждены балансировать между необходимостью работать и своими истинными желаниями.

Более того, далеко не все люди уже понимают, в чем заключается их истинная цель, и им еще только предстоит ее найти. На время этого поиска они неизбежно будут заниматься деятельностью, которая может не полностью соответствовать их конечным целям.

Поэтому почти всем, кто работает, будет полезно периодически отслеживать признаки трудоголизма и выгорания.

Основной секрет борьбы с трудоголизмом – это честный ответ самому себе: помогает ли нынешняя работа стремиться к истинной цели или, напротив, препятствует этому?

Второй секрет против трудоголизма – стремление выбирать те виды деятельности, которые могут впоследствии стать ступеньками на пути к истинной цели. То есть, из двух предложений о работе следует выбрать то, которое будет давать возможности для развития навыков и самопознания, так или иначе. При этом работа может обеспечивать достаточное материальное вознаграждение для обучения, предоставлять достаточно свободного времени, или даже сама являться полем для развития желаемых навыков.

Третий секрет – это четкое понимание: отбирает ли конкретная работа абсолютно все силы и энергию, полностью лишая сил и желаний? Оставляет ли она пространство для того, чтобы мечтать, строить планы, заниматься своей жизнью, стремиться к истинной цели? А если даже и нет, то насколько оправданы материальные результаты такой работы? Позволят ли они впоследствии стремиться к цели и жить свою настоящую жизнь?

Часто бывает так, что работа требует огромных жертв и, казалось бы, приносит приличные деньги. Однако, если учесть расходы на средства снятия напряжения, лечение и истинную стоимость таких жертв, оказывается, что такая работа – это своего рода “бессовестный грабеж”, которому человек подвергает себя добровольно.

Давайте протестируемся:

Тест на склонность к трудоголизму

1. Рабочие задачи не помогают мне двигаться к моей цели. Все, чем я занимаюсь на работе, не соответствует моей истинной цели.
2. Моя работу нельзя назвать делом моей жизни.
3. Моя работа даёт мне только льготы и/или приличную оплату.

• Выбор работы был вынужденным и подчиненным обстоятельствам. По доброй воле я бы не согласился на эту работу.
• Работа не позволяет мне самовыражаться.
• Моя работа сводится к четким инструкциям. Эти инструкции может выполнять практически любой человек.
• Я не могу отказаться от работы, даже если понимаю, что рабочие задачи противоречат тому, что я действительно хочу.
• Почти всегда мне приходится подстраиваться под начальство, хотя я считаю правильными другие действия.
• Работа помогает структурировать мою жизнь.
• Я не могу сидеть без дела. Мне становится плохо, если я ничем не занят. Поэтому я часто занят тем, что просто помогает мне провести время.
• Когда я ничем не занят, я испытываю стыд.
• Каждый взрослый человек должен работать.
• У меня нет возможности делать то, что мне хочется потому, что все мои силы и время занимает работа.
• Я уверен, что то, что нравится – это хобби. Работа часто бывает неприятной и это нормально.
• Только аморальные личности не работают.
• Все, что нужно человеку – это работать. А успех приложится.
• Если человек не знает, зачем живёт – ему стоит работать хотя бы на какой-то работе, чтобы приносить пользу обществу.
• Условия работы мне не нравятся, но выбирать не приходится.
• Когда мне дают то, в чем я нуждаюсь, я чувствую себя обязанным.
• Мне неудобно просить о том, что мне нужно.
• Если мне нечем заняться, мне становится тревожно.

Если у вас больше 5 положительных ответов, вы предрасположены к развитию трудоголизма.

Следующий тест поможет вам определить, насколько вы уже зависимы от работы.

1. Не могу дождаться, когда закончится рабочий день. Я подсчитываю периодически, сколько осталось до конца рабочего дня.
2. Работа больше меня не вдохновляет.
3. Я часто испытываю опустошенность. В такие моменты я спрашиваю себя «чем я вообще занимаюсь в этой жизни?»
4. Работа занимает все больше времени и сил. Мне требуется больше времени, чтобы выполнить ту же работу, что и раньше.
5. Я позволяю себе использовать имущество и ресурсы места, где работаю, в своих целях, потому что считаю, что мне недостаточно платят.
6. Я много пью, курю, ем острое, сладкое и жирное, употребляю алкоголь. Гораздо больше, чем стоило бы. Это помогает мне выдерживать напряжение от работы.
7. После работы я не могу расслабиться самостоятельно. Поэтому мне приходится употреблять алкоголь или наркотики.
8. Я плохо сплю в последнее время.
9. Чем бы я ни занимался, я не могу как следует отдохнуть.
10. Меня ничего не радует.
11. В моей работе есть такие стороны, которые теперь меня раздражают, злят, расстраивают.
12. Я часто откладываю работу до последнего.
13. В последнее время у коллег и начальства много претензий ко мне. Я считаю, что в основном это придирки.
14. Меня не волнует, насколько хорошо сделана моя работа. Я слишком устал.
15. Я боюсь перемен на работе, они принесут мне дополнительные трудности.
16. Мне приходится притворяться перед коллегами. Мои чувства и мысли им не понравятся.
17. Я подозрителен.
18. Я не хочу идти на работу, потому что чувствую, что она выше моих сил.
19. Я стал циничным и равнодушным к коллегам и клиентам. Это спасение, иначе никаких нервов не хватит.
20. Я часто ощущаю себя использованным.
21. Теперь я часто болею.
22. Мне не хочется идти на работу, потому что я не уверен, что справлюсь с ней.
23. Я замечаю, что мой юмор стал мрачным.
24. Я часто испытываю ощущение, что совершил неверный шаг. Я виню себя.

Если ваш результат больше 5 – вы являетесь зависимым от работы. Причем, вы уже на довольно серьезной стадии. Вам необходим длительный отдых и помощь врачей в том, чтобы восстановить свою нервную систему.

Заключение

Пройдя эти тесты, вы сделали важный шаг к самопознанию и пониманию своей взаимосвязи с работой. Результаты – это не приговор, а объективный взгляд на то, как социальный феномен трудоголизма проявляется именно в вашей жизни, отражаясь во внутреннем мире и структуре личности, которые мы ранее подробно разбирали.

Теперь, имея более ясное представление о своих тенденциях, вы можете осознанно подойти к поиску баланса. Понимание – это первый и, пожалуй, самый главный этап на пути к тому, чтобы работа стала источником развития и вдохновения, а не причиной выгорания и зависимости.

Следующие публикации на эту тему будут носить исключительно практический вектор. Вас ждут техники и упражнения для проработки трудоголизма.
Следите за блогом, друзья...

Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи