Соцсети и ИИ вместо общения: почему эмигрантам так трудно искать контакт в реальности

"Виктория, я живу в Марокко. Прямо сейчас лежу на одном из самых многолюдных пляжей в мире, но мне очень одиноко. Мне про Вас рассказала соседка по шезлонгу, она завтра улетает домой в Испанию. Я боюсь знакомиться с соотечественниками, Вы можете со мной поговорить?"

В последний год стали появляться запросы: "поговорите со мной, пожалуйста".

"Расскажите подробнее, как проходят ваши обычные дни" - прошу я, и мы начинаем разбираться:

Почему за границей мы прячемся от людей?

В моей практике с эмигрантами я постоянно сталкиваюсь с парадоксом: человек переехал, вроде бы люди вокруг есть, возможности для общения тоже, но что-то постоянно мешает установить настоящий контакт.

За этим стоит глубокая психологическая потребность - быть понятым без объяснений.

Однако многие эмигранты застревают в каком-то междуречье, когда оставшихся на родине УЖЕ не понимают, а местные жители ЕЩЁ не понимают.

Конечно, можно уйти в виртуальный мир соцсетей, найти понимание у ИИ-помощников. Они не требуют адаптации к новой стране, создавая иллюзию возможности оставаться "собой".

Звучит как идеальное решение? Но есть ловушка. Избегая реального общения с людьми, мы попадаем в замкнутое пространство, с ощущением бега по кругу.

Вот как это выглядит:

5 признаков, что вы избегаете реального общения в эмиграции

1. Общаетесь только в "безопасном кругу"

Все ваши близкие контакты с соотечественниками происходят крайне редко и формально. С местными общение также ограничивается вежливыми фразами о погоде.

2. Уходите в виртуальное общение

Часами переписываетесь с ИИ, сидите в чатах с друзьями на родине или участвуете в онлайн-сообществах эмигрантов. Реальные встречи кажутся слишком энергозатратными по сравнению с простотой виртуального общения.

3. Избегаете изучения местной культуры

"Я выучу язык, и всё наладится", - говорите вы. Но язык учите через приложения, а в реальных ситуациях предпочитаете молчать. Местные традиции кажутся странными, юмор - непонятным.

4. Чувствуете себя "актёром" среди людей

С местными приходится надевать маску вежливости, следить за каждым словом, подстраиваться под их стиль общения. Это выматывает, поэтому домой хочется как можно быстрее - к "настоящей" жизни.

5. Откладываете "настоящую жизнь" на потом

"Вот выучу язык до совершенства, тогда заведу друзей", "Сначала разберусь с работой, потом займусь социальной жизнью". Проходят годы, а глубоких связей с местными так и не появляется.

Как проходят мои сессии с такими запросами:

Знакомлю с механизмами адаптации

Первые встречи похожи на обычные разговоры двух эмигрантов, где я на примере жизни в Японии (я здесь живу уже 18 лет) показываю закономерности адаптации к новой стране.

Помогаю найти мостики между культурами

Потом я предлагаю: "Расскажите, что вас удивляет в поведении местных. Давайте разберём, что за этим стоит". Понимание культурных различий снимает напряжение и помогает найти точки соприкосновения.

Работаю с чувством "самозванца"

Многие мои клиенты говорят: "Я чувствую себя фальшивым, когда общаюсь с местными". Мы исследуем: что именно кажется неискренним? Где заканчивается адаптация и начинается предательство себя?

Постепенно расширяем зону комфорта

Я предлагаю микро-эксперименты: "На этой неделе попробуйте завести разговор с одним незнакомым местным. Не для дружбы, просто из любопытства - как он видит мир?" Маленькие шаги, без давления.

Иногда моих знаний и знаний клиента не хватает для понимания культурных традиций той страны, где живёт клиент. И только тогда мы обращаемся к ИИ, чтобы он был нашим проводником. Мы абсолютно осознанно вводим в нашу терапию третьего. Но об этом в следующей статье.

Когда стоит обратиться к специалисту

Стоит поработать с психологом, если:

• Прошло больше двух лет, а близких контактов с местными нет совсем
• Избегаете любых ситуаций, где нужно проявить свою личность
• Чувствуете депрессию или тревогу при необходимости общаться на местном языке
• Всерьёз планируете вернуться домой только из-за одиночества

Главное, что я хочу повторить

Адаптация в новой стране - это не отказ от себя. Это расширение своих возможностей быть понятым. Вы не становитесь другим человеком, вы учитесь переводить себя на новый "язык" отношений.

В моей практике клиенты, которые научились находить понимание среди местных, не теряют связь с родиной. Они, наоборот, обогащают её новым опытом и становятся мостиками между культурами. Об этом я пишу в своей книге: "Моя чужая страна. Психология эмиграции"

Помните: стремление к пониманию - это нормальная человеческая потребность. Главное - не ограничивать себя только одним способом её удовлетворять. За границей это особенно важно, потому что изоляция здесь ощущается острее, чем дома.

Если узнали себя в этих признаках - не переживайтесь. Большинство эмигрантов проходят через этот этап. Важно не застрять в нём надолго и помнить, что настоящая интеграция возможна без потери себя. Давайте знакомится и привыкать к новой стране вместе.