Вы чувствуете, что терапия зашла в тупик, вас больше ничего не беспокоит или вам не о чем больше говорить? Внезапная тишина внутри и мысль «мне нечего сказать», «у меня уже все хорошо» кажутся признаком того, что работа завершена. Но что, если это как раз и есть тот самый момент, когда она по-настоящему начинается?
Начало терапии почти всегда окрашено надеждой и решимостью. На первых встречах мы, полные ожиданий, договариваемся с психологом о совместной работе, цель которой — глубокие внутренние изменения и преображение собственной жизни. Мы заключаем негласный договор: встречаться раз в неделю, чтобы обеспечить систематичность и постепенность процесса. Этот ритм позволяет перерабатывать материал прошедших сессий, в течение недели наблюдать за собой в контексте новых инсайтов, осознанно отрабатывать и интегрировать новый опыт в повседневную реальность.
Первые сессии обычно очень насыщенны. Мы щедро делимся с психологом своей историей, рассказываем о настоящем и прошлом, делимся наболевшим — старыми ранами, свежими переживаниями, терзающими сомнениями и тревогами о будущем. Кажется, что поток слов и эмоций не иссякнет никогда. Однако проходит несколько встреч, и наступает момент, который застает многих врасплох. Острое напряжение первых сессий сменяется странным, непривычным чувством пустоты и внутренней тишины. Возникает ощущение, что всё уже сказано, рассказано, выложено на стол, и говорить больше решительно не о чем. В этот переломный момент многим кажется, что терапия зашла в тупик и двигаться дальше просто некуда.
И вот здесь, на этом зыбком фундаменте пустоты, мы совершаем привычный, отточенный годами маневр. Вместо того чтобы исследовать это новое состояние, мы бессознательно принимаем свои «любимые» решения (зачастую — разрушительные или деструктивные), делаем «стандартные» выводы и одним привычным движением души разрушаем тот хрупкий фундамент изменений, который только-только начали возводить вместе со своим терапевтом.
Тихий внутренний монолог в такой момент может звучать по-разному, но суть его всегда одна — бегство от процесса. Вот лишь несколько примеров тех скрытых установок, которые маскируются под простую и, казалось бы, логичную фразу: «Мне нечего сказать».
«Мне нечего сказать сегодня, давайте перенесём нашу встречу до того момента, когда мне снова станет невыносимо плохо и петля моей жизни затянется так, что дышать будет уже невозможно…»
Вслух это, конечно, не произносится, но именно это глубинное убеждение руководит поведением.
Это — классическая модель «пожарной» терапии, где помощь только в состоянии острого кризиса.
Подобное жизненное решение заставляет человека раз за разом начинать и бросать работу над собой, доводить себя до предельной точки кипения, разрушать все достигнутые результаты, а затем горько сожалеть об этом на свежих руинах. Это цикл саморазрушения, где прогрессу просто не дают случиться.
«Мне нечего сегодня сказать, а вас я слушать пока ещё не готов (не готова). Я не готов доверять тому, что вы тоже что-то можете, не готов интересоваться вашим мнением, не готов к сотрудничеству, ведь тогда я теряю ощущение полного контроля над нашими встречами».
И вновь — это не озвучивается напрямую, но является краеугольным камнем поведения.
Это привычное, оборонительное решение избегать настоящей близости, не открываться другому, не позволять себе быть уязвимым и ни в коем случае не выпускать бразды правления из своих рук.
Терапия по своей сути — это отношения, а любым отношениям необходимо двустороннее доверие. Отказ от этого — это саботаж самой возможности исцеления через контакт.
«Я не приду, потому что мне не хочется встречаться со своей пустотой, и мне стыдно перед вами за неё. Таких, как я, никто не любит. Мне надо дождаться хоть какого-нибудь значительного события, чтобы снова стать интересным себе и вам».
Это убеждение прочно и незыблемо, как скала. В его основе лежит глубокий стыд и чувство собственной неполноценности. Человеку кажется, что его ценность обусловлена и временна: он интересен миру и специалисту только тогда, когда у него есть яркие драмы, истории и проблемы. Его подлинное, «обычное» и тихое «Я» кажется ему недостойным внимания и любви. Любые попытки окружающего мира установить с ним контакт в этом состоянии разбиваются об эту скалу, как волны.
«Я не приду сегодня, и возможно, вообще никогда, потому что я все рассказал (рассказала), а чуда не случилось. Я живу по-прежнему, ничего не меняется извне, и я немного обижен (обижена) на вас. Ведь мне говорили, что вы хороший специалист, но мне за наши 5 встреч вы не помогли».
Эта позиция основана на двух иллюзиях.
Первая — вера в «магию» терапии, в то, что психолог совершит чудо, а пациенту останется лишь пассивно ждать изменений.
Вторая — обесценивание проделанной работы на самых ее ранних, но оттого не менее важных этапах.
Терапия — это не магический ритуал, а совместный, зачастую медленный и нелинейный труд.
Ожидание мгновенных результатов и фокусировка только на внешних изменениях игнорируют всю сложность и глубину внутренней работы.
Все эти примеры наглядно показывают, что причина фразы «Я сегодня не приду, мне не с чем» никогда не бывает буквальной. Она почти всегда кроется в тех самых глубинных проблемах, установках и паттернах, для проработки которых человек, собственно, и пришел к психологу.
Внезапно наступившая «пустота» — это не конец терапии, а ее важнейший, переломный этап.
Это момент, когда заканчивается заученный, подготовленный «рассказ о себе» и начинается возможность столкнуться с чем-то настоящим, что пряталось за этим рассказом.
Таким образом, возникновение желания пропустить сеанс под предлогом «нечего сказать» или «мне не с чем обращаться — это не помеха для терапии, а ее центральный материал. Это именно то, что в обязательном порядке важно обсуждать со своим психологом.
Проговаривая это чувство, исследуя его и те импульсы, что за ним стоят, мы делаем огромный шаг вперед.
Именно так мы движемся к обнаружению, опознаванию и, что самое главное, изменению своих привычных деструктивных установок, ограничивающих убеждений и тех самых «патологических» решений, которые годами мешали нам жить полной жизнью.
Поэтому если у вас наступил момент, когда кажется, что говорить не о чем, — значит, самая важная часть работы только начинается.
Это знак того, что вы подошли к чему-то действительно значимому.
Превратите импульс к бегству в ценный материал для работы.
Шаг 1: Поймайте импульс.
Как только у вас возникает мысль отменить или перенести сеанс из-за чувства пустоты, отсутствия тем или «нечего сказать», не действуйте сразу. Скажите себе: «Стоп. Это не просто отмена, это возможная часть моей привычной схемы. Давайте это исследуем».
Шаг 2: Заполните короткую анкету-подсказку.
Мысленно или письменно ответьте на следующие вопросы. Не нужно искать «правильные» ответы, будьте честны с собой.
Эмоция: Что я чувствую прямо сейчас, думая о предстоящей встрече? (Например: скука, тревога, раздражение, апатия, стыд, безразличие).
Ожидание: Чего я жду от терапии в идеале? Я жду, что психолог должен что-то сделать? Что-то волшебное должно произойти? (Например: «Жду, что он скажет что-то гениальное», «Жду, что проблема решится сама собой»).
Контроль: Какую роль я сам(-а) отвожу себе в этом процессе? Я активный участник или пассивный зритель, ожидающий исцеления?
Стыд: Есть ли у меня чувство стыда или неловкости от того, что у меня «нет прогресса», «интересных новостей» или «глубоких переживаний», чтобы принести на сессию?
Вторичная выгода: Что плохого случится, если я все-таки пойду и честно скажу: «Сегодня мне кажется, что говорить не о чем, и я чувствую пустоту»?
Шаг 3: Принесите это с собой.
Ваша задача — не заставить это чувство исчезнуть, а принести его к психологу. Самая мощная фраза, которую вы можете сказать в начале сессии:
«У меня сегодня было сильное желание отменить встречу, потому что мне показалось, что говорить не о чем. Давайте обсудим, почему это возникло».
Этот простой акт — превращение импульса к бегству в тему для разговора — уже является радикальным разрывом старой патологической схемы и настоящим прогрессом в терапии.
В следующий раз, когда у вас возникнет мысль «мне нечего сказать», помните: это не тупик. Это дверь. Возможно, самая важная дверь во всей вашей терапии. Не разворачивайтесь и не уходите. Сделайте шаг вперед, откройте ее и произнесите эти слова вслух. Именно в такой момент тишина из вашего врага превращается в самого верного союзника на пути к себе.
Помните, что если Вам нечего сегодня сказать или вас больше ничего не беспокоит - прекрасно. Значит, вам самое время на сеанс к психологу.
Остались сомнения - читайте статью автора о том, сможет ли психотерапия восполнить недостаток любви и внимания
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
