Злость под запретом?

«Я вообще не злюсь. Зачем злиться, если можно понять и простить?»
«Я всех люблю. Разве можно держать обиду?»
«Агрессия — это плохо. Я ведь хорошая девочка».

С такими фразами я сталкиваюсь на сессиях чаще, чем с прямым признанием: «Да, я злюсь. Да, иногда — бешусь».

Мы привыкли воспринимать агрессию как нечто опасное, плохое, стыдное. Особенно если в детстве нас учили: "Хорошие дети не злятся. Не повышай голос. Не обижай маму. Не перечь взрослым."

Что делает ребёнок с этим посланием? Он учится не злиться. Вернее — не показывать, не признавать, вытеснять. И продолжает эту стратегию во взрослой жизни, даже не осознавая, сколько агрессии в себе носит.

Но агрессия не исчезает.

Когда человеку «нельзя» злиться, энергия злости не уходит в космос — она находит выход через тело.

▪️ мигрени и головные боли
▪️ спазмы лица и челюсти
▪️ ком в горле и напряжение в шее
▪️ язвы, кожные реакции, панические атаки
▪️ самокритика, обесценивание себя

Это не мистика. Это психосоматика. Подавленная агрессия, направленная вовнутрь, начинает разрушать человека изнутри. Он перестаёт чувствовать, где его границы, не умеет отстаивать себя, терпит токсичные отношения, и при этом мучается от телесных симптомов, "внезапной" усталости и злости на самого себя.

Иногда такая злость на себя может проявляться даже в аутоагрессии — самонаказании, саботаже, депрессии.

Откуда это берётся?

В основе — страх быть отвергнутым за проявление агрессии.

Если в детстве мама обижалась, когда ты сердилась.

Если папа пугался или кричал в ответ.

Если говорили: «Как тебе не стыдно так говорить?»

Ты училась прятать злость. Проглатывать. Притворяться, что всё в порядке.

И становилась удобной. Хорошей. Но не настоящей.

Как это влияет на взрослую жизнь?

▪️ Ты не умеешь говорить «нет», даже когда хочется.
▪️ Ты соглашаешься на неудобное, чтобы не обидеть.
▪️ Ты злишься на себя за это — и снова терпишь.
▪️ Ты не знаешь, как безопасно выражать агрессию — и она прорывается в виде срывов или психосоматики.
▪️ Ты выбираешь роль спасателя, хорошей, понимающей — и копишь усталость.

А внутри растёт напряжение и ощущение, что ты — будто не своя.

Что с этим делать?

Признать, что злость — это нормально.

Агрессия — это не про разрушение. Это про силу, про защиту своих границ.

Начать замечать сигналы тела.

Когда ты сердишься — где это в теле? Как оно проявляется?

Учиться говорить о своём недовольстве.

Мягко. Честно. Не обвиняя, но не сливая себя.

Работать с глубинными установками.

Теми самыми, где «нельзя злиться», «я тогда плохая», «меня не будут любить».

Дать себе право быть живой.

Настоящей. С чувствами. С разной.

Пример из практики

На сессию пришла женщина, 35 лет. Жалобы — постоянная усталость, головные боли, бессонница и ком в горле.

На вопрос, что её тревожит, ответ был: — У меня нет сил, я всё время устаю. Мне хочется тишины. Люди утомляют.

Постепенно в разговоре стало видно: она часто сдерживает раздражение, говорит "неудобно", "не хочется обидеть", "лучше промолчу". Когда я спросила, злится ли она вообще когда-нибудь, она искренне удивилась: — Да нет. Я вообще не злюсь. Я просто… ну, быстро устаю.

По ходу работы стало ясно, что злость есть, но она строго подавляется. Потому что с детства есть установка: "злиться — это плохо, хорошие девочки так не делают". Вместо того чтобы выразить злость, она разворачивает её внутрь: критикует себя, наказывает делами, не даёт отдыхать, запрещает себе слабость. Тело не выдерживает — говорит через боль.

Агрессия — не враг. Она не про разрушение, а про восстановление границ.

Злость — это твой внутренний охранник. Он просто давно хочет, чтобы ты его заметила.

Если вы узнали в этом себя — не спешите себя ругать. Злость — это не "плохо", а просто энергия, сигнал, что что-то не подходит, что нужно установить границу.

Научиться замечать её, признавать и экологично выражать — можно. Это путь к живости, ясности и телесному облегчению.

Если вы чувствуете, что застряли между "всё хорошо" и постоянным напряжением — приходите на сессию. Вместе мы разберёмся, где эта злость затаилась, и как вернуть себе право чувствовать.