Чаще всего человек приходит за психологической помощью, когда ему плохо, но еще есть силы что-то с этим делать. Но бывают и такие периоды, когда человек находится на грани, в состоянии, когда нет ни сил, ни средств, ни поддержки. В такие моменты можно и нужно получать помощь.

Признаки того, что требуется срочная психологическая помощь

• Если вы понимаете, что вас преследуют суицидальные мысли, если вы обдумываете или уже реализуете аутоагрессивное поведение (селфхарм, опасное, экстремальное, чрезмерно провокационное поведение).
• Если вы испытываете повышенную тревожность, вас преследуют страхи, если вы длительное время ощущаете беспричинное беспокойство.
• Если вы находитесь ситуации длительного или ухудшающегося депрессивного состояния.
• Если вы не можете справиться с длительной бессонницей, если сильно сбился режим сна и бодрствования и не получается привести их в норму.
• Если вы длительное время находитесь в растерянном состоянии, состоянии спутанного сознания (мысли кажутся странными или скачут, фокус внимания не удерживается, ощущение нереальности происходящего или нереальности себя).
• Если вы испытываете чрезмерное, непривычное для себя ощущение незащищённости или враждебности окружающих людей.

Что делать?

Обратиться за экстренной психологической помощью

В ситуации, когда вам плохо прямо сейчас, оптимальным способом прийти в себя может быть телефон доверия или чат психологической поддержки. Ищите в любой поисковой системе, сейчас собрано много перечней, выбирайте, что вам ближе по описанию. Есть специализированные сервисы для подростков, женщин, мужчин, есть сервисы без специализации, где принимают любые обращения.

Чего стоит ожидать:

Вы сможете поделиться с живым человеком тем, что с вами происходит, получить поддержку и самые простые рекомендации: начиная от способов самоподдержки до контактов социальных и медицинских учреждений, помогающих справляться с трудностями.

Обратиться за психиатрической помощью

Если вы длительное время находитесь в крайне тяжелом состоянии, пожалуйста, обратитесь в ближайший психоневрологический диспансер. Там вы получите бесплатную психиатрическую помощь и возможность медикаментозного облегчения страданий.

Когда может понадобиться психиатр:

Поводом обратиться может быть любое длительное тяжелое состояние: депрессия, суицидальные мысли, плохо управляемые эмоциональные состояния (агрессия, тревога, паника), отсутствие сна, спутанность сознания и мыслей.

Что важно знать о том, как работают психиатры:

Психиатр хоть и занимается душевным здоровьем человека, в первую очередь он врач и работает по протоколу, то есть вынужден придерживаться четких правил. Пожалуйста, настройтесь на сотрудничество с врачом. Крайне важно соблюдать все рекомендации, которые вам прописаны, даже если они могут показаться чрезмерными.

Корректное лечение в психиатрии почти невозможно подобрать сразу. Поэтому в самом начале лечение может выглядеть, как череда непонятных вам назначений. Психиатр может доуточнять диагноз и корректировать лечение на основании того, как человек реагирует на препараты, как меняется его психоэмоциональное состояние. Для нахождения оптимального лечения могут понадобиться недели, иногда месяцы. Это нормально!

Пожалуйста, примите во внимание такой момент: когда человеку очень плохо, почти ни один специалист не может показаться достаточно понимающим и принимающим. Врач может восприниматься холодным, незаинтересованным и высокомерным. Это обусловлено особенностями человеческой психики, которая будет замечать только негатив, если мы находимся в тяжелом психическом состоянии.

Психика «назначает врагами» окружающих - это наш старый способ выжить. Важно знать, что в такой ситуации «нападающий» находится внутри вас самих, и чтобы с ним справиться нужна помощь.

Крайне важно запомнить и удержать в голове факт: тот, к кому вы обращаетесь за помощью, действительно хочет вам помочь. Доверьтесь врачу, даже если это доверие противоречит тому, что вы ощущаете.

Параллельно с получением психиатрической помощи крайне желательна работа с психотерапевтом, что дает более стойкий и длительный эффект улучшения психо-эмоционального состояния.

Важная информация о психиатрической помощи:

Принудительно в психиатрическую больницу можно положить того, кто опасен для жизни окружающих или своей собственной. В остальных ситуациях госпитализация происходит добровольно.

Для обращения к психиатру человека, который не достиг 18 лет, требуется согласие родителей или опекунов.

Найти контакты ПНД в вашем городе можно в любом поисковом сервисе, например, через запрос «адреса ПНД город N…».

Обратиться за бесплатной помощью к начинающим психологам

Существуют сервисы, которые помогают найти специалиста, готового помочь бесплатно или за минимальную оплату (донейшн). Если вы находитесь в тяжелом состоянии, но еще справляетесь с обычной жизнью (ходите на работу, учебу) и не имеете возможности обратиться к платному психологу, найдите эти сервисы. Для разового обращения подходят телефоны доверия и чаты. Однако, чтобы достичь стабильного хорошего состояния, требуется длительная поддержка.

Бесплатно предлагают психологическую помощь обычно на таких условиях:

• ограниченное количество встреч, обычно не больше трех; последующие встречи могут проводиться за минимальную оплату, это оговаривается индивидуально;
• консультируют начинающие психологи, которых курируют опытные коллеги;
• может потребоваться согласие, что ваш случай будет описываться как зачетный на защите психологом диплома (на условии полной конфиденциальности ваших личных данных).

Куда обратиться за тремя бесплатными консультациями:

• консультации магистрантов НИУ ВШЭ;
• консультации выпускников Института практической психологии и психоанализа;
• социальный прием в Институте психологии и психоанализа на Чистых прудах. Записаться можно по телефону: 8-495-628-11-71. Адрес приема: Москва, Чистопрудный бульвар, 21

Обратиться за психологической помощью с минимальной оплатой можно в «Клинику доктора Юнга», консультации проводят начинающие аналитические психологи.

Заключение

Обращаться за помощью в остром состоянии очень трудно: начиная с того, что это физически тяжело, заканчивая тем, что это может казаться постыдным или бессмысленным.

Пожалуйста, послушайте в себе ту часть, которая знает, что жизнь бывает другой. Которая, несмотря на пустоту, потерянность и страх, помнит, что бывают совершенно другие состояния, в которых вы можете чувствовать тепло и связь с миром и близкими людьми.

Пожалуйста, обращайтесь за помощью к помогающим специалистам.
Если вам плохо, всегда найдется доступный вариант помощи.