Однажды ко мне пришел клиент с запросом: перестать чувствовать негативные эмоции, заблокировать их, оставив только положительные.

На вопрос, зачем ему это, он ответил, что не хочет испытывать страх, агрессию, грусть, пусть в его жизни будет только радость.

Давайте разберемся, возможно ли это?
Начнем с того, что дадим определение эмоциям.

Эмоции – это мгновенная реакция человека на раздражение, его удовлетворенность или неудовлетворенность от внешних условий.

Эмоции появились у человека в процессе эволюции. Можно предположить, что истоки некоторых человеческих эмоций нужно искать:

• в простейших физиологиче­ских потребностях, таких как голод;
• в первичных адаптационных механизмах, таких как реакция приближения-отстранения.

Каждая эмоция исполняла те или иные адап­тивные функции в процессе эволюции человека.

Эмоции мотивировали и мобилизовали энергию, которая шла на совершение действия. Эмоции руководили мыслительной и физической активностью человека, направляя ее в опре­деленное русло.
Если мы охвачены гневом, мы не бросимся наутек, а если мы напуганы, то вряд ли решимся на агрессию.

В современном мире условия нашей жизни поменялись, но эмоции по-прежнему сохраняют свои функции и все так же влияют на нас, будто живем в дикой природе.

Эмоции фильтруют наше восприятие, помогают нам сориентироваться и осознать: какие у нас сейчас потребности.

Получается, функции эмоций очень важны, без них человек не понимал бы, что для него хорошо, а что плохо.

Очень часто эмоции делят на позитивные и негативные. Такие эмоции, как гнев, страх, грусть, отвращение, стыд, за­частую относят к категории негативных.

Давайте разберемся, действительно ли они так плохи.

• Гнев может способствовать сохранению наших личных границ и даже спасению жизни.
• Полезным для выживания может стать и страх. Туда, где нам действительно может грозить опасность, он нас попросту не пустит.
• Грусть помогает нам понять, что мы утратили то, что было для нас действительно ценным, и помогает попрощаться с этим. Таким образом мы можем отпустить прошлое и начать новую жизнь.
• Стыд часто бывает токсичным и вредным для нас, но и у него также есть полезная функция. Например, он помогает нам в социальной жизни, чтобы не делать в обществе откровенно плохие вещи.
• Отвращение помогает нам избегать то, что нам не нужно, а делать только то, что нам по душе.

Получается, негативные эмоции несут пользу человеку, защищают его и направляют в нужное русло.

Почему же их считают негативными?
Да потому, что в обществе не принято их проявлять, это кажется опасным. Поэтому нас воспитывают, внушая, что эти эмоции плохие и их нельзя показывать. Подавляя в нас эти эмоции, нами легко управлять родителям, учителям, затем начальству. Мы становимся удобными, так окружающим проще, но каково же нам?

Напрашивается вывод, что все эмоции - неотъемлемая часть человеческой натуры, и нет негативных и позитивных, все несут пользу для нас. Невозможно перестать чувствовать одни эмоции и оставить другие.

Если мы заблокируем негативные, то одновременно заблокируются и позитивные. По-другому не бывает, все взаимосвязано в нашей психике.

Поэтому идея о частичной блокировке нереализуема:
если мы перестанем чувствовать грусть, то перестанем чувствовать и радость.

А вот то, что действительно было бы полезно освоить, так это навык управления эмоциями.

Управление эмоциями – это способность понимать эмоцию, умение ее осознать и прожить.

Важно понимать, что эмоции в нашем теле не задерживаются, они живут там примерно от 3 до 6 минут. Все остальное мы додумываем. Всю боль, которую мы испытываем, вспоминая что-то, анализируя, приносят наши мысли, а не эмоции.

Если мы научимся это разъединять в себе через осознание, жить станет проще, мы начнем понимать, что с нами происходит на уровне тела.

Чувствовать любые эмоции безопасно.
Даже негативные: грусть и разочарование, говорят о том, что мы живы.
Они не будут долгими, если мы их будем пропускать через свое тело, они уйдут.

Осознавая и проживая эмоции, мы от них освобождаемся, они проходят, а нам становится легче и вкуснее жить нашу жизнь!