По долгу службы и сердечному выбору я работаю со взрослыми людьми, в больше степени с профессионалами в корпоративном секторе, в том числе с топ-менеджментом, а также с фрилансерами и предпринимателями.

И вижу, что вопрос "как оставаться собой под всей тяжестью обязательств и продолжать жить насыщенную интересную жизнь" стоит очень остро у всех людей, которые не собираются смиряться с возрастом и хотят жить полноценную жизнь.

Хочу начать свою статью с трех основных убеждений, мешающих получать вкус от жизни взрослым людям:

1. Репутация "несерьезного человека"

У нас в культуре "несерьезный" значит "ненадежный". Неужели доверят что-то важное человеку, который смотрит на мир радостно и легко? Наверное, с ним что-то не так... Видимо, не осознает всю серьезность предстоящего дела или своих обязанностей.

Пресловутые "не вертись", "сиди смирно". "веди себя хорошо" (тихо и спокойно) уже в крови.
Нас готовили к выживанию, но не научили жить. Именно поэтому быть серьезным - это быть важным. А если ты не важный, то ты никакой. Надо соответствовать!

Все это приводит к возникновению дикого напряжения в теле - зона лопаток, шеи, спины.
Трудно расслабиться, если нужно все время соответствовать.

2. Ты же родитель! Должен быть примером для детей! Тебе уже не 20!!!

Опять груз и тяжесть?
А что, идеал мы все тащим в роли родителя, руководителя и так далее?
Что это опять за сферический конь в вакууме? Все о нем говорят, но никто не видел идеального:)))
Почему не говорили - будь счастлив, и тогда и твои дети будут счастливы?

Тут уже другое возражение: если я себе буду все позволять, то разрушу семью, пущусь во все тяжкие (как в одноименном сериале).
Опять же опираясь на свой и клиентский опыт, могу сказать, что такого не происходит, если человек изучает себя и свои потребности, не допуская эффекта "взрыва бомбы".

Ведь дело не в близких, а в том, как с собой обходится сам человек, уделяет он время
для ухода за собой, отдыха, новых впечатлений или обесценивает это, потом терпит, а потом взрывается и включает режим "шальной императрицы или императора"?

3. У тебя нет детей или в твоем возрасте тебе не понять...

Опять обесценивание и утвержденине, что не хватает опыта, мозгов или еще чего-то, чтобы оценить весь драматизм ситуации.

В итоге человеку навешивают чувство вины за то, что он не страдает либо не познал таких страданий, чтобы иметь право поддержать или чем-то помочь. Человек ощущает бессилие, которое может разрушать, и в итоге неосознанно находит себе страдание.

Безусловно, убеждений много, я описала самые топовые, которые встречаются в той или иной степени практически у каждого взрослого. Кто-то это осознает и переводит для себя "в плюс", кто-то поддается.

Но в любом случае важно их знать "в лицо", чтобы понимать, что они есть, чтобы прорабатывать те блоки и зажимы, которые образуются в теле, обращать внимание на свое эмоциональное состояние и изучать свою подавленность.

А теперь перейдем к основным рекомендациям, как же все-таки разнообразить свою жизнь и сделать ее интереснее:

1. Созерцание

Это моменты, когда вы просто смотрите в одну точку или на что-то приятное.
Я не шучу. Так разгружается психика от напряжения.
Например, созерцание природы, открытых пространств, картин и других произведений искусства, пламени свечи либо какого-то приятного процесса.

Многие люди заменяют это на игры, но из-за игр и экрана устают глаза и психика только возбуждается. Попробуйте просто за чем-то понаблюдать, за каким-то приятным процессом.
Пусть даже это будет видео с природой без слов и музыки, либо камин. Главное, чтобы не было лишних звуков, только созерцание натурального и естественного процесса.

Я убеждена, что пока человек не научится созерцанию, он не сможет радоваться жизни просто так.

2. Танцевально-двигательная активность

Любое движение, которое по силам и в радость!
Ключевое - по силам!!! и в радость!!!

Поясню - часто люди идут сразу в спортзал либо истязают себя тренировками.
А важно мягко потянуться, возможно, поплавать в бассейне либо покататься на лыжах.
А может, записаться на зумбу или парные танцы?

Я сама безумно ленивый человек в том, что касается работы с телом.
Поэтому у меня в меню растяжка, занятия с массажными валиками, стрип-пластика и кизомба.
И мне хватает, я не устаю, а, наоборот, наполняюсь.

Подумайте, что Вам в легко и радость?
То и делайте! Телу будет приятно, и нет насилия над собой.

3. Пение

Счастливый человек поет даже в душе либо просто так, и ему нравится его голос.
Даже если вам медведь на ухо наступил, позвольте себе сходить в караоке с друзьями, либо записаться на вокал, либо просто напевать любимые песни, находясь за рулем.
И напряжение снимает с диафрагмы, и на душе радостно!

4. Творчество руками

Созидание, создание чего-то своими руками заземляет.
Это может быть свечеварение, плетение макраме, вышивка, вязание, роспись одежды.
Фантазия безгранична!

Даже если даже не любите готовить, можно сходить с друзьями на кулинарный мастер-класс, там
вдохновиться на новые рецепты и вкусно провести время.

5. Искусство

Искусство лечит душу - балет, опера, театр, живопись.
Созерцание эстетики и красоты питает, вдохновляет и дает пищу для высоких стремлений.
Тут важно найти именно то, что для вас эстетично и красиво, что именно вам нравится.
Я любитель классики, а вдруг кто-то из вас любит модерн? Все дело вкуса, главное,
чтобы эстетика и красота были в вашей жизни.

6. Духовные практики

Не знаю, почему у нас идет такое сильное разделение на духовное направление и психологию,
Я не разделяю ничего и считаю, что работа с душой идет в любом случае: кто-то заходит в душу через тело, кто-то через медитацию, а кто-то через диалог.

Духовные практики - это практики прощения себя и других,и благодарность себе и другим.
Это две базовые вещи, нужные каждому человеку.

Важно научиться отпускать обиды, прощать себя и людей за, бывает, некрасивое поведение и обидные слова, а также учиться благодарить себя и других за то, что приходит в вашу жизнь, и то, что уже пришло.

Такое духовное очищение избавляет вас от психо-эмоционального напряжения и дает возможность обновиться, увидеть глубину в простых вещах, насладиться глубоким общением с другими людьми.

Надеюсь, прочитав эту статью, вы сможете освежить свой взгляд на уже известную Вам тему, и в душе останется то, что для вас важно на данный момент.