Как жить в эпоху перемен?

Категория: Кризисы
main_img
«Не дай Вам Бог жить в эпоху перемен»

- эту фразу приписывают Конфуцию.
Что ж, нам такая жизнь уже дана, и с этим надо как-то справляться.

Кто-то упорно отрицает происходящее в мире и ждет, когда все вернется на круги своя.
Кто-то мучатся от тревоги, у одних депрессия, у других агрессия.

А какую стратегию могут посоветовать люди с психологическими знаниями?
Надо ли перестраивать свой образ жизни?


Получите консультацию от наших психологов!

Проскуров Михаил

Психолог Ярославль Был на сайте: 2 дня назад

Ответов на сайте: 14     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 3

Последнее время все чаще вспоминаю фразу "только начинаешь привыкать к хорошему, как жизнь становится еще лучше":) Изменения вокруг нас происходят со все большей скоростью. Это касается и процессов в обществе, и информационного потока, и перемен в нашей собственной жизни.

Но у нас, как и тысячи лет назад, по-прежнему любые перемены вызывают стресс, включение механизмов адаптации к новой ситуации.

Причем в адекватном количестве такой стресс может быть даже полезным, вызывать мобилизацию сил, энергии для нужных нам действий.

Проблема же зачастую в том, что наш организм реагирует на изменения "по-старому", активно выделяя определенные гормоны, направленные в первую очередь на физические действия (драться или убегать). Но сейчас мы воспринимаем как угрозу перемены, которые требуют не активных физических действий, а чаще всего каких-то изменений в подходах, новых решений, формирования новых мыслей и поведения. Гормоны стресса в таком случае начинают мешать и даже вредить нам.

Как же тогда жить в эпоху перемен?

Во-первых, от нас самих зависит, что мы сами меняем в своей жизни. Поэтому, если, например, сейчас происходят сильные изменения вокруг вас - если есть возможность, не добавляйте к ним еще глобальные перемены в своей жизни, которые тоже потребуют адаптации. Можно, конечно, "рубануть с плеча" и пойти на это, но тогда по возможности рассчитайте свои силы, чтобы хватило мотивации продолжить и успешно завершить начатое.

Во-вторых, по возможности ограничьте информационные потоки, оставив только нужные вам. Для мозга и соответственно организма лишний информационный шум тоже является постоянными дополнительными "переменами".

В-третьих, будьте открыты новому опыту. Любые перемены, изменения открывают новые возможности, и, может быть, вам уже сейчас открыты некоторые из них.

В-четвертых, давайте своему телу достойный уход: достаточный сон, своевременный отдых, приятная и интересная для вас физическая активность, сбалансированное питание и т.п. Если тело будет в хорошей форме, вы будете готовы встречать перемены с воодушевлением.

И, наконец, по возможности планируйте каждый день так, чтобы в нем присутствовали все 10 позитивных эмоций, ведь, согласно исследованиям, такие эмоции расширяют наше сознание и дают возможность легче приспосабливаться к переменам.

Кудряшова Алла Альбертовна

Психолог Минск Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 7414     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 129

Очень надеюсь, что перемены помогут открыться собственной, возможно, до этого дремлющей интуиции. Почувствовать связь со своими освобожденными инстинктами. Этому освобождению может сопутствовать выражение ярости и гнева и осознание себя с другой, скорее, теневой стороны, несмотря всю кажущуюся добродетельность.

Изменения в принципе так устроены.

Предполагать, конечно, можем.
Можем строить планы, присоединяя к ним желания. Только часто обнаруживаем - края на картинках не сходятся. Ведь мы фантазировали о будущем из своего прежнего опыта, из вчерашнего себя, и не заметили, как вдруг выросли из этого образа (по принципу сказки про "Даму и багаж").

Это искажение картинок или... Мы меняемся и не замечаем.
Мы не знаем, какими будем, и это порой настораживает, порой останавливает.

Поэтому, как бы мы ни интерпретировали перемены, это всё-таки разрушение - разрушение фантазий, разрушение ожиданий, эмоциональный дискомфорт.

Если попробовать подойти к переменам осмысленно, не импульсивно.
Отказаться от старых моделей поведения.
Для образования чего-то нового и потенциально более здорового.

Тогда травма, полученная от стресса, при создании соответствующих условий может стать точкой роста. Поскольку травма перемен и разрушает неэффективные, хрупкие элементы психики, и высвобождает много энергии, чтобы мы могли адаптироваться к переменам.

Популярное:

Комментировать