Все бесит!

Мари! Все бесит потому, что случилась у вас стрессовая ситуация на всех фронтах!)) Мама: говорите с мамой. Говорите о том, что вас тревожит, чему вы рады, а что вам не нравится. Школа: бесит потому, что 5 троек, а хотелось бы? чего? пятерок? Начните учиться!) Молодой человек: да, иногда нужен отдых друг от друга!) А если похожи- тем более отдыхайте в свое удовольствие. После стрессовых ситуаций мозгу нужен покой, чтобы привести все в порядок, поэтому: "Я целыми днями сижу дома. Я правда не знаю чем себя занять, я стала слишком ленива, хочу сидеть в наушниках или читать книгу, и чтобы меня никто не трогал! ". А к психологу в Калининграде ходить полезно! И не страшно! Потому, что психолог вам поможет понять себя!

 С мамой и с парнем очень поможет разговор по следующим правилам:

Активное слушание: Когда вы передаете человеку информацию о его чувствах в повествовательной форме! Например: ты рад, ты спокоен, ты счастлив, ты напуган, тебе обидно. И также вы говорите о своих чувствах: я рада, я испугана, мне страшно, мне обидно, я расстроена.Таким образом, вы даете понять человеку, что понимаете его чувства, и четко объясняете свои эмоции, чтобы вас понимали ясно и правильно.

Тактика общения:  15-20 минут говорите вы, а собеседник слушает вас внимательно и не перебивает, не задает вопросов. Затем 15-20 минут говорит собеседник- а вы слушаете и не перебиваете. Затем, 30-40 минут на обсуждение ваших высказываний без криков и упреков.Желательно найти компромиссное решение, которое устроит вас обоих.

Чтобы правильно отдохнуть:

Дыхание у-джай: Перденюю стенку горла прижать к задней стенке горла только мышечными усилиями , без помощи рук. Вдох-выдох ТОЛЬКО  носом, медленно и спокойно. 3-10 раз в состоянии стресса, растерянности, перед сном.

 Медитация: медитировать следует в тишине, утром или в обед , за 4 часа до сна.

Сесть ровно, руки и ноги – НЕ СКРЕЩИВАТЬ. Спина имеет опору. Голова на весу ( без опоры). Принять удобную позу. Сделать глубокий вдох- выдох, медленно и спокойно- 3 раза. Сказать про себя  « ОДИН» или «ОМ». Спокойное и ровное дыхание. Почувствовать тепло своего тела. Вдох- выдох глубоко. Ощутить свой пупок. Вдох-выдох глубоко. Отключение от внешней среды. Потекли мысли… Провожаем мысли , как облака или , как опавшие листья… Вдох- выдох глубоко. Концентрация на своем пупке. Полное расслабление. Чувствуем тяжесть своего тела. Расслабление.

 Выход: вдох-выдох глубоко, спокойное дыхание. Пошевелить пальцами рук и ног. Открыть глаза. Можно спокойно встать.

 20 минут медитации заменяет 4 часа сна.

Чтобы не впадать в депрессию и плаксивые состояние, следует помнить о других людях и об этой истине: " 

... Если я рожден в этом мире, значит, он без меня одинок. Значит, в чьей-то далёкой квартире кто-то ждёт мой внезапный звонок. Кто-то рад моей нежной улыбке, кто-то хочет быть рядом со мной. Это жизнь...это солнце на нитке... Это фильм, где Я - главный герой!"