Зависимость от мастурбации

Здравствуйте уважаемые психологи! Прошу вас мой вопрос не игнорировать , потому что у меня в самом деле ситуация черезчур запущенная . Дело в том что я ни как не могу избавиться от мастурбации , и я не говорю о том как бы мне избавиться от этого полностью, я был бы очень рад если этого хотябы было раз в месяц . А в данное время я занимаюсь этим каждый день, часто 2 -3 раза в день. Думаю у девушек это энергию мало забирает, а что касается меня то я чувствую что физически хоть и не слабый вобщем , но из за этого постоянно бываю вялым. Можетели вы мне дать хорошие советы , что возможно сделать в моем случае . Не хочу чтоб это дошло до психических проблем.