Как избавиться от желания мастурбировать?

Уважаемая Винда Ольга Викторовна, доброго вам времени суток!

Хотел бы попросить у вас совет о том, как мне избавиться от желания мастурбировать? И вообще, как избавиться от этих мыслей?

Я занимаюсь этим уже давно. В детстве проявил к этому интерес, был любознателен, хотелось попробовать. Попробовал - понравилось. Потом начал заниматься этим регулярно. Сначала получал удовольствие. А теперь меня начинает это раздражать.

У меня есть девушка. Я с ней честен. Обо всём рассказал ей. Она попросила меня больше не заниматься этим. Взяла с меня слово.

(Моя девушка считает это изменами. Я кстати тоже.) Сначала я какое то время держался. Но... Не удержался. Снова рассказал, снова простила. Через некоторое время ситуация вновь повторяется. На этот раз девушка дала мне последний шанс. Но и этим последним шансом у меня не получилось воспользоваться. Я обходился без этого 3 недели. А потом снова всё повторилось. И я потерял свою девушку. А я хочу избавиться от этой зависимости. Уже давно хочу. Но у меня плохо получается. Конечно, заниматься этим я стал в разы реже. Если раньше я занимался этим каждый день, иногда даже не по разу в день. То когда решил избавиться от этой привычки, занятия этим сократились до 1 раза в неделю. Теперь и 1 раза в 3 недели.

Пожалуйста, подскажите, как мне быстрей всего избавиться от этой привычки. Я очень люблю свою девушку и хочу её вернуть.