Бардак в голове

Добрый день. Последнее время (около полугода) я не могу никуда деться от постоянных мыслей в голове. Это может быть что угодно. порой даже ситуации, которых не было, но я продумываю в голове "а что, если бы..." и это может затянуться до какой нибудь абсурдной и глобальной проблемы, которой на самом деле то и не было. Или что-то уже прошло, но я думаю "а что, если бы было по-другому..." и снова начинаю переживать эти события внутри, но уже с другим ходом событий. Это очень истощает не только морально, но и физически. Постоянное напряжение... Посоветуйте, пожалуйста, что нибудь.