Как общаться с родителями?

Я Селина. мне 12. у меня много подруг и друзей. они мне часто звонят и говорят: "привет! ты щас где? сможешь покататься на роликах (велосипедах, погулять, по фотографироваться... и т.д.)" я конечно же иду спрашиваться у родителей. но они мне редко разрешают выходить из дома когда Я ХОЧУ и когда МЕНЯ ЗОВУТ, то есть есть с кем прогуляться. и они выталкивают меня из дома когда у меня совершенно нет сил и настроения гулять (и не с кем). и от этого друзья на меня даже обижаются... я пытаюсь перед ними оправдываться. некоторые прощают, а некоторые нет. вот так из-за родни у меня пропадают друзья. я маме и бабушке (именно с ними я и живу) пыталась сказать что меня зовут, ждут, я хочу гулять, но с ними это бесполезно!.. ничего не получается...

мне одиноко и грустно... я не знаю что сказать родителям.