Как справиться с недоверием и тревогой в отношениях после измен в прошлом?

Здравствуйте, Лера!

  Вы очень точно видите суть проблемы: дело уже не столько в партнёрше, сколько в тревоге и страхе повторения прошлого опыта. Две измены в прошлых отношениях оставили сильный след, и психика теперь всё время ищет признаки опасности. Контроль и подозрения становятся способом защититься от возможной боли, но параллельно начинают разрушать доверие и выматывать Вас саму.

  Ситуация с её скрытым общением усилила этот механизм. Для Вас это стало подтверждением старого страха, даже если по факту измены не было. Важно понимать, что постоянная проверка, вопросы "с кем ты" не дают реального спокойствия, а наоборот - подпитывают тревогу. Чем больше контроля, тем меньше внутренней устойчивости.

  Работа здесь может быть в двух направлениях. Первое - восстановление чувства безопасности внутри себя: отслеживать моменты, когда начинается накрутка, переключать внимание на факты, а не на предположения, снижать импульс сразу проверять и допрашивать. Второе - открытый разговор с партнёршей о границах и прозрачности, но без тотального контроля. Доверие не появляется от слежки, оно формируется из повторяющегося опыта честного взаимодействия.

  Если чувствуете, что тревога слишком сильная и накрывает регулярно, работа с психологом может заметно помочь. На терапии как раз разбирают травматичный опыт прошлых отношений, учат управлять ревностью и восстанавливать ощущение опоры на себя. Это состояние меняется, когда появляется навык различать реальные риски и старые страхи.

С уважением, Наталья Кудряшова