Как избавиться от чувства собственной ущербности и неполноценности?

Карина, здравствуйте.

Постарайтесь понять, откуда берутся ваши чувства ущербности. Это может быть внутренний критик, который сформировался в результате негативного опыта в детстве.

Когда вы ловите себя на негативных мыслях о себе, какие именно это мысли? В чем вы ущербная и почему так думаете/ какие есть этому доказательства. Какие при этом чувства у вас возникают. 

 Если общение с некоторыми людьми вызывает у вас негативные эмоции, постарайтесь ограничить взаимодействие с ними.

Карина

Они все скучные и одинаковые, все говорят однотипными фразами.

Это предложение говорит о том, что вы многое знаете о себе, например то, какие люди вам нравятся, а какие нет. Это не подтверждает вашу ущербность. 

Ищите людей, которые поддерживают и принимают вас. Это могут быть группы по интересам или сообщества, где вы можете встретить единомышленников. Попробуйте присоединиться к клубам или группам по интересам, где вы можете встретить людей с похожими увлечениями.

Карина

Даже когда я находила таких же странных как я, то всё равно общение с ними быстро заканчивалось.

Какие причины? Почему общение не переходило в долгие дружеские отношения?

Если предыдущая терапия не принесла результатов, возможно, стоит попробовать обратиться к другому психологу, который использует другой подход. Возможно, участие в групповой терапии поможет вам почувствовать поддержку и понять, что вы не одни в своих переживаниях.

Карина

Вопрос: Как мне избавиться от этого чувства постоянной ущербности?

Я бы для начала с вами разобралась что вы имеете ввиду, говоря ущербность? По тексту сообщения читается про индивидуальность, отличие от других, про разность, а вы пишите про ущербность. Стоит определить эту ущербность, откуда она у вас взялась - кто и когда вам навязал это убеждение. Какой вы станете если избавитесь от этого ощущения? Как измениться ваша жизнь?

Если вам откликаются мои слова, готова вам помочь и поисследовать тему.

С уважением
Лариса Иванникова Воронеж
Онлайн и очно в гештальт, КПТ

Здравствуйте,Карина.

У Вас,как гипотеза,очень нарушена идентичность личности(кто я и чего хочу).Вы правы,все трудности-из раннего детства.Но,оно было таким несчастным,что никакие домыслы и мысли не дают Вам преимущества быть счастливой.Уже со школы Вы думали о себе только плохо.Есть правило-Как я отношусь к себе,так ко мне будут относиться и другие.Вы к себе плохо-и весь мир к Вам-плохо.

Отсюда выход-Если я себя люблю и ценю,то и мир перестроится и будет меня любить,ценить и уважать.

Перестройка личности своими силами,видимо.не произойдет,Вы,наверное,хотите,но ,не  умеете.Значит,нужна (эффективна) личная разговорная терапия.НО,не с психологом,а обязательно,с психоаналитиком или,психотерапевтом,не медицинским.Причем,длительная.Если она верная,и Вы там,где надо-Вы почувствуете облегчение уже через три,к примеру,месяца.

Обращайтесь,Вам можно помочь.