Тяжело переживаю расставание

Здравствуйте, Дарья

Это правда болезненный опыт, и ваши чувства понятны.

Разрыв отношений, особенно когда вы испытываете сильные чувства к человеку, может быть очень тяжелым. Чувство предательства и несправедливости, которое вы описываете, — это нормальная реакция на то, что произошло.

Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией:

1. Принятие своих чувств:

Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете. Грусть, злость, обида и другие эмоции — все это нормально в такой ситуации. Не стоит подавлять их.

2. Ограничение контактов:

Постарайтесь ограничить общение с ним и его новой девушкой. Это поможет вам начать процесс исцеления.

3. Сосредоточьтесь на себе:

Найдите время для себя и займитесь теми вещами, которые приносят вам радость и удовлетворение. Это может быть хобби, спорт или общение с друзьями.

4. Обсуждение с близкими:

Поговорите с друзьями или близкими о своих чувствах. Поддержка окружающих может помочь вам справиться с болью.

5. Профессиональная помощь:

Рекомендую обратиться к психологу. Они могут помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить стратегии для преодоления этой ситуации.

6. Дайте себе время:

Исцеление требует времени. Не торопите себя и позвольте себе пройти через этот процесс.

Помните, что вы заслуживаете любви и уважения в отношениях.

То, что произошло — это не отражение вашей ценности как человека.

Помните, что ваше состояние временное

Постепенно вы сможете восстановиться и двигаться дальше к более здоровым отношениям в будущем:)

Приглашаю в терапию. Telegram в профиле.
Психолог Виктория Петровцева)

Здравствуйте, Дарья! 

Очень сочувствую вашей ситуации. Расставание часто очень болезненно. 

Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете. Вашим чувствам нужен выход.  Но это не про то, чтобы говорить ему о своих чувствах и приезжать к нему. Я говорю о разговоре с тем, кто вас поддержит, если есть близкие люди. 

Также, можно писать на бумагу, все что вы чувствуете по отношению к бывшему МЧ и к расставанию.  Пока есть желание и невысказанные эмоции - пишите. Столько, сколько потребуется. 

Потом, рекомендую

1) исключить общение, встречи с парнем

2) все что напоминает о нем лучше всего убрать с глаз.  выбросить, подарить и т.д.

3) к психологу в терапию. 

 Готова вас поддержать и помочь, обращайтесь. 

Также есть программа именно на этот запрос. Можно ее посмотреть в разделе "Тренинги" на моей странице.

С уважением, Ольга, Москва

Здравствуйте Дарья!

Примите мою поддержку!

Искренне сочувствую Вам, что Вы столкнулись с этой трагедией. 

Вы сейчас очень сильно поглощены негативными эмоциями и чувствами. На то есть веские основания. Мне бы хотелось, чтобы мой ответ помог Вам, хотя бы немного облегчить душевную боль и чтобы Вы смогли разрешить рациональному мышлению поддержать свою психику и организм в целом.

Вы любите МЧ, который не оценил достойно Вашу искренность и теплоту. Он даже не смог тактично объясниться с Вами чтобы не задеть Вашу самооценку. Видимо, сказалась его слабая сторона характера.

У Вас "сносит крышу" потому что данная ситуация полностью Вас "разбалансировала". Сейчас эмоции и чувства настолько сильны, что Вы даже не слышите и не видите, что происходит вокруг. Любые рекомендации и советы для Вас - пустой звук.

Со своей стороны, не могу не дать эффективных психологических рекомендаций.

1. Обратитесь за моральной поддержкой к близким, родным, друзьям, психологу. Вам нужно выговариваться и проживать негативные эмоции и чувства, чтобы таким образом снижать напряжение с психики.

2. Хотя бы месяц-два не оставайтесь со своими мыслями "один на один". 

3. В острые моменты, можно принимать безвредные успокоительные на растительной основе.

4. Не пренебрегайте едой и сном. Вашему организму нужны силы. Сейчас чтобы принять произошедшую ситуацию и справиться с душевной болью. В дальнейшем, чтобы справиться с гореванием и восстановлением.

Дарья, Вашими действиями сейчас руководят чувства. Поэтому некоторые действия могут быть импульсивными. Если сможете, постарайтесь отдавать себе отчёт перед намерениями.

Данные рекомендации рассчитаны на первое время. Пока не буду перегружать Вас дальнейшей информацией.

Помощь рядом!

Юрий Тен.

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Действительный член МПАП.

Здравствуйте, Дарья
Переживать отвержение это непросто, а для вас видимо совсем критично.

Пока вы держитесь за него, вы словно продолжаете бороться за версию себя, которая была любима и нужна. Она может и достойна существовать и без него. Он уже показал, что не выбирает ни вас, ни ясную коммуникацию. Возможно, вам так же не хватило завершения, возможности попрощаться.

Вы ищете способ вернуть стабильность: может, если вы поговорите с ним ещё раз, если он вас увидит, если вы что-то докажете, но каждый раз получаете новую порцию боли.
Важно сейчас не бороться за его "любовь", а вернуть свое уважение к себе. Это не происходит за день. Возможно, будет откат, захочется опять написать или поехать. Каждый раз в такие моменты задавайте себе вопрос: «Для чего я выбираю человека который не выбирает меня?» И постарайтесь выбирать себя.