Как справиться с выгоранием матери и наладить отношения в семье?

Алёна, здравствуйте.

Спасибо, что обратились за помощью. Быть матерью двоих маленьких детей и одновременно выстраивать новые отношения — это действительно непросто. Ваше чувство вымотанности понятно, особенно в ситуации, где вам не хватает поддержки и понимания.

• Дети в возрасте 2 и 4 лет ещё только учатся выражать свои эмоции и контролировать поведение. Их драки и непослушание — это способ пробовать свои границы и взаимодействовать с миром.
• Ваше состояние вымотанности может усугубляться отсутствием поддержки в новых отношениях, особенно если вам приходится постоянно оправдываться.

• Займитесь восстановлением своих сил. Найдите время для себя, даже если это всего 10-15 минут в день. Это важно для эмоционального восстановления.
• Поговорите с партнёром. Попробуйте спокойно обсудить с ним ваши чувства. Объясните, что вы хотите, чтобы вас поддерживали, а не обвиняли, и что вы готовы искать компромиссы.
• Установите границы. Если партнёр перекладывает на вас ответственность за всё, важно мягко, но уверенно обозначить свои границы. Например, вы можете сказать: «Я хочу, чтобы мы вместе искали решения, а не искали виноватых».
• Работайте с детьми. Создайте для них простые и понятные правила: что можно, а что нельзя. Хвалите их за хорошее поведение, это укрепит положительные модели. Также важно включить партнёра в воспитание, чтобы он участвовал в этом процессе и видел его изнутри.
• Обратитесь за поддержкой. Возможно, вам поможет разговор с психологом или посещение группы поддержки для родителей. Это поможет вам почувствовать, что вы не одна.

• Разобрать ваши переживания и найти способы справляться с выгоранием.
• Проработать коммуникацию с партнёром, чтобы наладить взаимопонимание.
• Найти эффективные подходы к воспитанию детей, чтобы снизить напряжение.

Ваше желание наладить жизнь говорит о вашей силе и заботе о себе и своих детях. Вместе мы найдём способы сделать вашу жизнь более гармоничной.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!