Меня зовут Софья, мне 20 лет, и относительно недавно меня начала поглощать тревога, связанная со смертью. С каждым днем моя паника росла, в итоге совсем лишила меня сна.
Раньше, когда мне было 18 лет, я переживала что то подобное, но под другим вопросом - в чем смысл жизни. На этот вопрос я довольно быстро нашла для себя ответ, но вот когда я стала более сознательна, и у меня появилось много свободного времени на самокопание, я начала задумываться о том, что я реален, не исключение из природы, мой разум просто мозг в моем теле.
Смерть придет за мной, а я даже понять не смогу, что случилось. Я не хочу умирать, не хочу принимать то что всех моих родных, друзей рано или поздно не будет, это конец, и больше ничего нет. Меня это б
Статьи из интернета и дорогой для меня человек советует сосредоточиться на настоящем, не думать о будущем. Но как тут отвлечься, когда понимаешь что все это просто в какой то момент исчезнет.
Я надеюсь что мне помогут найти ответ на мои вопросы, посоветуют что делать, и как справляться со всей этой паникой. Ответы как в религии не много не мое, так как я не верю в то, что душа живет дальше, или происходит реинкарнация.
Пожалуйста помогите..... Эти мысли не дают сосредоточиться на том, что действительно важно
3500 ₽
2800 ₽ -20%
3500 Рублей
Здравствуйте, Софья!
Понимаю вашу тревогу связанную со смертью.
Мы все боимся смерти. Проблема возникает, когда этот страх обостряется и вносит дискомфорт в нашу жизнь.
Наша психика удивительна. Она воспроизводит ранние, прошлые ситуации во взрослой жизни. И страх может быть своеобразной защитой.
Например, вы пережили автокатастрофу, и через 10 лет, вы видите похожую машину, такой же модели, цвета, у вас появляется тревога, учащается пульс, потеют руки. Но вы не понимаете, что происходит. А по сути, здесь сработал "трек" ( триггер) и включилась реакция тела.
И в позиции Ребёнка тяжело принимать реальность как таковой, страшно и непонятно.
Вам нужно осознать, что это ваш реальный детский страх. Дать поддержку, принятие и сочувствие внутреннему ребёнку.
И желательно найти бы ситуацию, вероятнее всего от 3 - 6,7 лет, когда вам было страшно и вы, например, подумали, что это конец.
После проработки детской ситуации, взгляните на жизнь глазами Взрослого.
Иногда важно поразмышлять по поводу смерти. В транзактом анализе даже есть специальная практика "сценарий победителя" или "спектакль жизни", где в конце визуализируется собственная смерть. Но даже в ней есть ресурс!
Например, вырастит цветочек из под земли. И понимая, что жизнь не вечна, я выбираю жить здесь-и-сейчас. Это и есть позиция взрослого.
Удачи вам на этом пути!
Я рядом, обращайтесь.
Софья, для психики даже короткое расставание с мамой в раннем детстве, может восприниматься как угроза. Это в качестве примера. Бывают и более ранние переживания на этапе внутриутробного развития, когда формируется нервная трубка. Или как проходили роды, например, лежали 2 дня в кювезе, а мамы не было рядом. Здесь необязательно помнить об этом. Но наше тело помнит всё.
Способ не думать об этом - включиться в социальную жизнь. Когда мы в сообществе, которое нас поддерживает и мы удовлетворяем свои желания близости, статуса и успеха, страхи рассеиваются.
Взглянете на свою жизнь со стороны. Интересно ли вам жить? Есть ли увлечения, общение, что доставляет удовольствие?
Вам нужно восстановить контакт с вашим внутренним Ребёнком. По-другому, начать удовлетворять свои желания и потребности.
Ну и выявить истинные причины вашего страха.
Я рядом, задайте вопросы.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
3000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
Софья
08.05.2024Я никогда не оказывалась в ситуации, когда моя жизнь была бы на волоске от смерти, не получала ранений, не ломала кости, в авариях не была.
Я понимаю взрослую точку зрения, жить здесь и сейчас, я стараюсь идти по этой дороге, но каждый раз когда я одна, или перед сном, эти назойливые мысли лезут в голову, в животе пустота, в голове боль и я как будто чувствую, как улетают нервы.
У меня ощущение что я думаю слишком глубоко, и не должна была думать о подобном, я хочу сосредоточиться на том что я хочу, а не пытаться не поддаваться тревоге.
Вроде если на это повлиять нельзя то зачем о таком волноваться, но я просто не могу не думать о таком.
Даже когда думаешь о суициде спокойнее, так как сам хочешь все закончить и не боишься смерти так сильно (просто привожу как пример). Я хочу жить, хочу жить долго, не хочу осознавать то, что это закончиться..
Есть какой то способ не думать о таком? Принять это и не возвращаться к этой теме? А что будет если я не смогу это принять..