Как справиться с чувством тоски?

Сейчас так сложилось, что я временно живу на даче с маленьким ребенком. И я столкнулась с почти забытым чувством. Я периодически испытываю очень сильное чувство тоски. Возможно, это панические атаки. Как будто накрывает холодной волной, сердце сжимается, появляется чувство, что я не выдержу это состояние, умру, захлебнусь. Очень жутко. Такое произошло на даче, когда я сюда приехала с ребенком, а мои родные на следующий день уехали. Когда они стояли на пороге и я уже закрывала за ними дверь, мне хотелось вцепиться в них, кричать и рыдать, чтобы не уезжали. Потом попыталась взять себя в руки, все дни у меня включен свет, работает телевизор. Мне не страшно оставаться в доме, именно чувство тоски накатывает как волна. Через два-три дня стало полегче, а там снова выходные, снова ко мне приехали родные, а мне хотелось, чтобы они и не приезжали, потому что опять будет плохо.

Это началось с детства. Долго описывать, но именно расставание с людьми, с которыми у меня сильная эмоциональная связь, приводит к такому чувству. Может, например, присниться сон, когда кто-то из близких уезжает, и я после такого сна просыпаюсь с чувством тоски, мне очень плохо от этого. Причем у меня с моими родными нет очень теплых отношений, мы не обнимаемся, не делимся чем-то сокровенным, но они мне очень дороги.

Мне комфортно, когда они просто есть, я знаю, что в соседней комнате кто-то присутствует, даже если мы за весь день едва парой фраз перебросимся. Чувство возникает именно когда я остаюсь одна (сейчас хоть и с ребенком, но он еще слишком маленький, чтобы вывести меня из этого состояния). Мне все время кажется, что вот-вот кто-то спустится со второго этажа, и мне снова станет тепло на душе, но я понимаю, что там никого нет, и снова все леденеет внутри.

Стараюсь отвлекаться, но не получается особо. Такое было, когда уезжала после каникул от бабушки, а еще однажды маме пришлось на 2-3 месяца уехать на учебу, и мы с сестрой всю неделю жили с отцом, мама же приезжала только на выходные. Тогда я испытала такой жуткий стресс. Я знаю, откуда корни этой проблемы, понимаю, что чувство это пройдет, но не могу бороться с ним в моменте. Вот сегодня уехала мама, чуть позже приехал брат, то есть не было времени затосковать, но уже сердце сжимается, когда думаю, что он скоро уедет, а я только и думаю об этом, хотя и ребенком занимаюсь, и дел по дому много, а ещё интернет, телевизор, позвонить можно родственникам, есть на что отвлечься, но это чувство ко мне все равно придёт. Вот думаю, что может мне лечиться надо, и это с психикой проблемы, или у многих такое происходит. И что можно сделать , чтобы такое не испытывать