Как перестать жить в придуманной реальности?

Мне 17 лет.

Я не могу перестать придумывать сюжеты с собой в главной роли в своей голове. Эта реальность происходит в близком будущем, этой осенью иили к примеру на 2 года вперед. Я придумываю ситуации в которых нахожусь и как остальные реагируют на происходящие. Это бы не было большой проблемой если бы я делала это к примеру только перед сном, но я делаю это на протяжении всего дня. К сожалению, это сильно влияет на мою концентрацию в общем, я не могу нормально делать свои дела, потому что мои мысли возвращаются в эту придуманную мной реальность. Сперва эти сюжеты были с реальными окружающими меня людей, сейчас же они с придуманными мной образами трёх друзей.

Возможно это связано с тем, что у меня нет близких друзей, но я не могу с этим справится. Родители часто одергивают меня, что я нахожусь где-то не здесь и я сама начала замечать за собой эту привычку. Это началось около года назад.