Прислушайтесь к советам профессионалов!
Задайте вопрос психологу!
БЕСПЛАТНО
НЕТ СПАСИБО

Очень сложно справляться с тревогой

ГлавнаяСоветы психологовОчень сложно справляться с тревогой
Задать вопрос психологу

Вопрос психологам

Спрашивает: Карина, 1 год

Категория вопроса: Страхи и фобии

23.02.2021

Последние несколько месяцев испытываю психологические сложности. Потеряла 10 кг, появились странные психосоматические симптомы. Пью успокоительные, но это совсем не помогает. Состояние ухудшается, я не знаю, что делать.

Очень сложные отношения с мужем (6 ответов)

ТОП лучших советов психологов
Все советы психологов (всего 417145 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Очень сложно справляться с тревогой

Психолог Хабаровск Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте: 489     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Карина, здравствуйте.

Давайте попробуем поговорить чуть-чуть по подробнее, на консультациях по Skype? 

Первая консультация, бесплатно. 

Очень сложные отношения с ребенком (4 ответа)

Сорочинский Роман. Психолог Консультирование-терапия в Хабаровске

Напишите Ваш вопрос психологу и нажмите на кнопку "Отправить вопрос"

Психолог Краснодар Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 72     Проводит тренингов: 2     Публикаций: 1

Здравствуйте Карина. 

К сожалению не понятно сколько Вам лет(

Обращались ли Вы за мед. помощью, проходили обследования на предмет исключения соматических заболеваний?

И главное, готовы ли Вы к  работе с психологом

Мне очень сложно общаться с людьми (3 ответа)

Виктория Грозыкина, психолог, гештальт-терапевт, Краснодар

Карина, здравствуйте!

Карина

Последние несколько месяцев испытываю психологические сложности

У этого должны быть какие-то причины.
Как думаете, что является причиной того, что Вы начали худеть и у Вас появились странные психосоматические симптомы? Необходимо понять почему это возникло у Вас и уже от этого отталкиваться в плане дальнейших действий по преодолению этого неприятного состояния.

Если готовы разобраться со своим психологическим состоянием, то я могу Вам в этом помочь.

Обращайтесь!

С уважением,

Мне очень сложно общаться с людьми (3 ответа)

Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.

Психолог Апатиты Был на сайте: Сегодня

Ответов на сайте: 971     Проводит тренингов: 0     Публикаций: 0

Здравствуйте, Карина

Попробуйте методику, может быть, она поможет избавиться от ваших тревог.

Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

  • Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Здесь может быть любой ваш страх или тревога. Другими словами, любые негативные мысли.
  • Существует ли другое объяснение ситуации?
  • Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
  • Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
  • И что можно с этим практически сделать?
  • Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?»

Остальное, к сожалению, можно выяснить только в личной беседе, ибо описания ваши очень абстрактные и общие, а здесь каждый пункт нужно раскрывать.

Что делать, если очень сложные отношения с родными? (3 ответа)

Советы по категориям

Также пользователи спрашивают

Очень сложно справляться с тревогой (4 ответа)