Как справиться с паранойей?

Добрый день, в первые сталкиваюсь с проблемой в голове, которую не могу решить самостоятельно. Мной овладевает паранойя на фоне недоверия к молодому человеку. Мне 23 года, вместе мы уже 3 года, постоянно расставались и сходились.

Последняя наша ссора, состояла в том, что он хочет заниматься сексом не только со мной, хотя до этого говорил, что никогда не изменит и ждет от меня того же, что это мерзко и не достойно уважения. Что он не собирается хранить мне верность и хочет жить свободно , чтобы ему никто ничего не указывал , чтобы он мог делать , что захочет.

После этой ссоры — я собрала вещи и ушла.

В итоге, через пару недель, он позвонил, сказал, что находится в депрессивном состоянии, что он боится сделать с собой что-то. Я приехала к нему, не смотря на всю боль, помогала справится с его состоянием. Но когда он более менее вышел с него, в это состояние впала я. Я нахожусь в дичайшей паранойи, не могу спокойно смотреть с ним фильмы, если там красивая девушка, если она ему нравится, когда он говорит, что ему написала его подруга и улыбается, меня начинает телепать. Когда он касается любых тем, связанных с женщинами, я впадаю в состояние с которого очень сложно выйти.

У меня начинает стучать сердце быстрее, сложно дышать, я ухожу просто в себя и чувствую боль.

Мы с ним поговорили об этом, он сказал, что не собирается мне изменять, что любит меня.

Мне хочется доверять, он не изменял мне , он проявляет любовь и заботу, но я просто не могу. Малейшее действие , что касается измены, в фильме , или кто-то что-то рассказал ему и он об этом говорит мне, всё, начинается состояние , которое я описала выше.

Что делать с паническими атаками? Потому что чем дальше, тем хуже я реагирую на эти все вещи и это портит наши отношения , нет близости.