Как не нервничать когда ребенок кричит?

Я мама, мне 28 лет,я в декрете. Я за время декрета, очень устала морально, то колики- постоянно дочь кричит, то зубы-дочь кричит, просто капризы- дочь тоже кричит, наш папа помогает во всем,но в воспитание есть разногласия и мы с отцом ругаемся, но все равно очень любим друг друга. у меня от нервов поднимается давление, я постоянно в уставшем состоянии. Я понимаю, что так же как и мне другим мам тяжело. Как только слышу плач или крики сразу хочется закрыть уши. Я была у врача так как болит сердце,но с сердце все хорошо, мне врач сказал, что если буду так нервничать то умру от нервов, как себя успокоить, как набраться терпения и с удовольствием играться и смотреть за ребенком, а не ждать когда папа придет и станет с ней играть. Я от усталости не могу дом держать в порядке и готовить еду, я просто не хочу, хотя опять же понимаю, что это мои обязанности! я так устала!!!