Проблема в скованности

Здравствуйте, меня беспокоит моя скованность. Дело в том, что в кругу доузей я могу подшутить, посмеяться и свободно вести себя. Однако при встрече незнакомых мне людей, даже если я стою со своими друзьями, я начинаю молчать. Мне становится не по себе. Я накручиваю себя и краснею, молчу и просто сижу одна. Это происходит даже в том случае, если незнакомец очень общителен. Вот это меня сильно расстраивает. Таким образом, каждый мой выход на улицу в конечном счете не даёт мне расслабиться. Я хочу развеется, убрать все мысли с головы и просто отдыхать, однако это у меня не получается. Я боюсь всего нового, боюсь чужого мнения, боюсь, что мои некоторые поступки могут показать меня не с лучшей стороны. Однако у меня есть сестра, полня противоположность меня. Она наоборот общительная, не ошибусь если скажу, что она может найти со всеми общий язык. И я хочу стать как она. Но это у меня не получается. Поэтому при каждой "гулянке" я прихожу с волнениями. И чтобы избавиться от них, я испытываю себя на экстремальных видах спорта, как прыжки с двенадцати этажки и прочее. Но в последнее время и это не помогает. Поэтому я прошу помочь избавиться от этого комплекса неполноценности .