Все зависит от настроения

Здравствуйте! Меня зовут Марья, мне 16 лет. Проблема в том, что у меня очень неустойчивая самооценка. В дни, когда я чувствую себя хорошо, все мои дела и начинания идут как по маслу. Я ощущаю себя интересной и общительной, довольно даже умной. В такие дни я без всяких усилий и с какой-то радостью могу, например, решить сложное задание по математике или запросто завязать разговор с кем угодно. Людям интересно со мной, и это не мои догадки - они сами это проявляют. Именно после таких дней меня зовут гулять или стараются общаться со мной почаще. Это, в свою очередь, заставляет меня чувствовать себя лучше. Даже мой голос звучит по-другому - громче и как-то ярче, и если я в компании или классе, мою реплику никогда не игнорируют, чувствуется, что к моему мнению прислушиваются. В такие дни я кажусь себе настоящей - свободной, ведь я не стараюсь вести себя определенным образом, все получается само собой.

Но иногда я делаю какой-то промах - например, мне вдруг покажется, что я что-то упустила или меня кто-то недооценил- и все идет наперекосяк. Я становлюсь как будто другим человеком. Вдруг появляется неуклюжесть, я все задеваю и спотыкаюсь. Могу что-то сказать невпопад какую-то глупость, перестаю управлять голосом. Если я в компании, люди перестают замечать меня. Если наедине с подругой, чувствуется, что ей не так интересно. Я думаю, что у меня вполне симпатичная внешность, но в такие дни мое лицо кажется мне глупым. Если я в школе, не могу ответить на вопросы, которые в другое время решила бы запросто. Все становится еще хуже, когда в таком состоянии я начинаю путаться в простых бытовых вещах - я начинаю корить себя за это и чувствую себя еще более жалкой.

Дело в том, что я мучительно переживаю малейшее сомнение со стороны окружающих в том, что я интересна или самостоятельна.

Если кто-то поведением или вловами выражает, что мне нельзя что-то доверить, я сначала стараюсь переубедить его, а потом начинаю переживать - а вдруг это правда? Нельзя сказать, что мне очень важно мнение окружающих - нет, дело именно в том, что я после этого сомневаюсь в том, что они говорят. Гораздо чаще все начинается даже не с чьих-то неосторожных слов, а именно с моих промахов, которые я мысленно разворачиваю как спираль, по нарастающей, приходя к выводу, что со мной что-то не так. Однако если я пойму, что что-то мне удается отлично, мне становится лучше.

Часто, если я жду какого-то события, планирую, как все произойдет, то я вдруг впадаю в свою неуверенность, и все идет не так. Так что спонтанность часто оказаывается мне на руку - когда я не стараюсь специально вести себя правильно, все идет хорошо, то есть я становлюсь самой собой, уверенной в себе. Но проблема в том, чтобы это получилось, мне нужно постараться не стараться вести себя так :) Это как из той притчи, что секрет долгожительства в том, чтобы "не думать о белой обезьяне".

Итак, подводя итог всему сказанному: 1) Как мне добиться более устойчивой самооценки и свести к минимумы периоды неуверенности в себе?; 2) Как успокоить себя в грустные периоды?;

Заранее спасибо за ответ! :)