Неловкость в проявлении чувств и эмоций

Здравствуйте, Константин.

Написали вы не мутно. Вполне ясно и развёрнуто для первого обращения. Постараюсь ответить на основе той информации, которой располагаю из вашего письма.

Во-первых, хочу отметить вашу наблюдательность. Это очень хороший ресурс для изменения ситуации, когда вы замечаете, что с вами происходит, замечаете, как вы себя ведёте, к чему приводит ваше поведение и чего вы хотите на самом деле. В этом смысле вы уже сделали большую часть работы.

Во-вторых, я не думаю, что вы прямо вот всё сильно усложняете. Дело в том, что не всегда всё усложняет сам человек. Бывает и так, что психическое устройство одного человека сильно сложнее другого. И в этом нет вашей вины, если ваш внутренний мир так сложно устроен. Думаю, если бы вы знали и могли сделать что-то проще для себя, вы это сделали. Важно знать, что у вас есть возможность искать, что можно сделать для себя более простым и понятным.

В-третьих, ваш возраст - ваш союзник) Вы еще молоды, а значит, более восприимчивы к изменениям, и вы в вашей ситуации общения, как вы ее описываете, вполне имеете шанс изменить положение дел: лучше понимать себя, яснее осознавать то, что с вами происходит в процессе общения, приобрести новый опыт, который будет отличаться от нынешнего. Просто вам нужна помощь. Потому что одному, находясь внутри ситуации, к таким изменениям идти существенно сложнее. 

И в-четвертых, хочу сказать, что сочувствую вашей усталости и, как мне показалось, некоторому отчаянию. И одновременно с этим вижу, что вы обращаетесь за помощью, ищете ответы на свои вопросы. И это вызывает у меня уважение к вам.

Я могу предположить несколько групп факторов, оказывающих влияние на ваше состояние:

1. Наследственные и врожденные особенности вашей нервной системы и других систем организма, прямо или косвенно влияющих на развитие психики и того или иного психического склада.

2. Условия той психологической среды, в которой вы росли и развивались - личностные особенности ваших одителей и других важных близких взрослых, система взаимоотношений между родителями и вами, бабушками и вами, вашими сестрами и братьями, если таковые имеются, и т.д.

3. Ситуация вашей жизни, сложившаяся в настоящее время и в период времени, включающий в себя последние пару-тройку лет. Вы написали, неловкость у вас уже на протяжении года. В связи с этим я предполагаю, что либо в вашей жизни произошли какие-то очень серьёзные, значимые события в указанный период, которые каким-то образом способствовали возникновению такого состояния, либо просто год назад обострилось состояние, которое и ранее было для вас характерно, просто вы не придавали ему такого значения, как сейчас. 

4. Возможно, есть какие-то физиологические изменения в вашем организме, которые усугубляют ситуацию, связанную с общением. Это имеет смысл проверить.

С пунктом первым сильно ничего не поделаешь. Какая-то тренировка, конечно, возможна. Но основное, что можно делать с факторами первой группы - это их просто понять про себя (то есть отличить от выученного, приобретенного), что "я такой", и научиться это в себе учитывать и принимать.

С факторами группы 2 и 3 можно в зависимости от ситуации делать довольно много. Всё, что является приобретённым, может в той или иной степени меняться, благодаря нашему самоисследованию и, главное, приобретению нового опыта. 

Факторы группы 4 проверяются с помощью врача-психотерапевта. Поскольку вы жалуетесь именно на сложности в общении, то имеет смысл обратиться к врачу-психотерапевту. 

Я бы вам в вашей ситуации очень бы порекомендовала обратиться к двум специалистам, чтобы уточнить, в каком направлении двигаться дальше. К врачу-психотерапевту и к психологу в Перми. 

То, что вас беспокоит, в любом случае может быть разрешено не столько через понимание себя или вобоще какое-либо новое понимание, но через приобретение нового опыта общения. Такой опыт приобретается людьми в ходе индивидуальной работы с психологом или в процессе групповой работы. В этом смысле я бы рекомендовала психотерапевтические группы. Но начать можно и с индивидуальных консультаций, чтобы разобраться, что к чему.

О вас написано, что вы из Москвы. В Москве очень много хороших практикующих специалистов. И очень большой выбор не только индивидуальной формы работы, но и терапевтических групп. Если решитесь, вы можете найти и сами, и написать мне на почту, я порекомендую тех, кого знаю лично.

Надеюсь, вы не остановитесь на этом письме, и сделаете следующий шаг к желанным изменениям. Удачи и успеха!

Голованова (Верятина) Юлия, психолог, гештальт-терапевт, г. Пермь.