Как научиться контролировать вспышки гнева?

Меня зовут даниил мне 15 лет.У меня проблемы с гневом.Люди часто могут оскорбить или зло пошутить надо мной, из-за этого я срываюсь.В нормальном состоянии я тихий и спокойный и никого не трогаю, но когда я гневаюсь я становлюсь сам не свой я кидаюсь на людей и начинаю бить их, молча. Недавно одна девочка оскорбила меня и я подкараулил её после школы, завёл в тёмный угол, зажал её рот и очень гневно пригрозил не трогать меня иначе я убью её. В тот момент я был сам не свой, я не понимал что делаю. Позже она сказала мне, что очень испугалась и думала, что я убью её (А у меня было такое желание). Подскажите что мне делать, как контролировать вспышки гнева. А то не дай бог, убью кого нибудь в порыве ярости.