Как перестать быть зажатой?

Мне 15 лет. За время учебы я сменила три школы.

В первой школе у меня была лучшая подруга и дружный класс, в котором я чувствовала себя уютно.

Во второй я завела двух подруг, а с остальными ребятами в классе почти не ладила.

В третью школу я перешла уже в 8 классе. К тому времени я поддерживала связь с друзьями только через интернет, не встречалась с ними, чтобы погулять или пообщаться. Сейчас у меня совершенно нет знакомых и подруг. В последней школе я не смогла завести себе друзей, потому что в новой обстановке адаптироваться не сумела, а одноклассники, видимо, были не слишком навязчивыми.

На переменах ко мне подходят знакомиться старшеклассники, предлагают дружбу, общение, но меня это сильно нервирует, и я отказываю им.

Со второй школы мне стало очень сложно общаться с людьми, я постепенно закрываюсь в себе и зажимаюсь даже при собственных родителях.

В прошлом году я ходила к психологу на прием несколько раз. После того, как она попросила меня сжать ее руку со всех сил, а я почему-то не смогла этого сделать, мне стало как-то «стремно» посещать ее. И я перестала.

Теперь, находясь в школе, я веду себя отчужденно и странно. Я, наверное, даже не закрытый человек по природе, а именно закомплексованный. Считаю себя отчаянным интровертом, устаю при недолгом общении с человеком, будто внутренний «аккумулятор» и не прокачен вовсе.

У меня хорошая внешность, и я не страдаю какими-то нервными тиками, которые могли бы отпугивать народ. Я совершенно обычная. Но у меня есть комплексы, мешающие нормально жить. Я не могу представить себя открытым человеком, не умею шутить, если рядом нет людей, в присутствии которых мне можно было бы расслабиться.

Я боюсь новых знакомств или встреч до дрожи. Меня пугают незнакомые люди. Раньше такого не было.

Что же мне делать, товарищи психологи?