Я не хочу гулять с друзьями и общаться тоже

У меня есть одна проблема.Мне 13 лет и я живу в Донецке Я не хочу гулять и общаться со своими друзьями. Это всё началось когда мои родители развелись. Я очень долго плакала и просила их не делать это, но они меня не слушали и постоянно прогоняли в другую комнату когда ругались. Потом папа ушёл и вроде бы прошло уже много времени и должна уже привыкнуть. Мой папа приходит ко мне 1-2 раза в неделю, но мне иногда не хватает его. Так вот в чём проблема после развода родителей я начала меньше гулять с друзьями и больше сидеть дома. Дома мне спокойней я как-будто в коконе и мне ничего не навредит. Такое бывает иногда в определённые моменты мне становиться грустно и печально и я не хочу не кого видеть.Из-за этого я начала меньше любить ходить на танцы и стала не стараться. Всё валиться из рук. У мамы или папы я совета не спрашивала и спрашивать не буду. Я им не доверяю. Мои друзья не понимают что мной происходит и я сама тоже не понимаю. Что со мной происходит?