Как сдерживать слезы?

Здравствуйте!

Мне 23 года и я постоянно плачу.По малейшему поводу:нагрубили на улице,что-то не получается, с парнем обсуждаем личные темы.Это не временная проблема,я была плаксивой всё время,сколько себя помню. При этом у меня довольно позитивный взгляд на жизнь.Но стоит кому-то меня задеть,сказать грубость, проявить несправедливость, и глаза сразу на мокром месте,приходится часто просто разворачиваться и уходить чтобы никто не видел мои слезы, мою слабость. Понимаю что для взрослого человека это недопустимо.

Думаю на отвлеченные темы, считаю до десяти,но слезы живут отдельной жизнью. Помогите сдерживать эмоции и не плакать!

что посоветуете почитать для решения этой проблемы?

Спасибо!