Как простить отца?

У меня достаточно сложные отношения с отцом, я понимаю, что от этого у меня возникают проблемы в отношениях с мужчинами. Я уже несколько лет убеждают себя в том что я простила своего отца, но знаю внутри себя, что это далеко не так.. Посоветуйте мне пожалуйста какой то способ отпустить и простить своего отца, желательно без условия встреч и разговоров с ним. Какой то трениинг может быть в виде выпущенного воздушного шарика в небо или что то такое. Я хочу забыть этого человека и оставить его без своих отрицательных эмоций. Зарание спасибо за понимание и ответ