Как избавиться от этих мыслей?

Здравствуйте, Екатерина! давайте разберем, что происходит:

мне постоянно кажется что он меня обманывает,гуляет с кем-то,сама потом страдаю от них.

это и етсь зависимость. Вы поставили его в центр своей жизни и начинаете ИМ жить - придумывать себе его чувства, его мысли - начинаете жить в том, чего просто нет - в СВОЕЙ фанатазии, превращая её в свою реальность, и обвиняя его же  в этом. Он ничего не может с этим сделать - так как это все придумываете себе Вы сами, и разобраться с этим нужно Вам самой - так как  Вы проецируете эти фантазии, свои домыслы на реальные отношения и начинаете сами все разрушать и отношения и себя! Он же, чтобы сохранить себя, будет держаться от Вас на расстоянии, Вы же воспринимаете это как холодность по отношению к себе и продолжаете дальше страдать и накручивать себя.

Вам нужно поработать с границми - это решаемая проблема, наиболее распространенная из обращений именно проблема эмоциональной зависимости и додумывание жизни партнера, забрасывание себя.

он перестал заботиться обо мне.Говоря,что не может жить ,когда я постоянно кричу и предъявляю пртензии.У меня начались постоянные истерики,мне хочется что бы он меня пожалел,я даже иногда специально говорю что-то,что бы он посочувствовал.

а это уже начало манипуляции. Вы пытаетесь вернуть его себе, чтобы он постоянно был с Вами - только так Вы будете чувствовать себя комфортно, когда можете управлять им и его чувствами, НО - нужно ли ему это? и Вам? Вы не строите отношения,а  убиваете их. Вы ждете от него отношение к себе как к беззащитному ребёнку, отдавая ему ответственность за свою жизнь и своё состояние - но это не отношения между двумя любящими людьми. 

Начало работы - это проработка границ - Вам нужно себя отделить от него, принимая себя как отдельную личность и принимая его, как отдельную личность, осознавая свою жизнь, себя. Далее - это работа с позициями - истерики, манипулирование, проявление своей беззащитности - это оголённая позиция ребёнка, находясь в ней Вы не построите отношения, Вам нужно найти в себе Взрослого, чтобы и Вы и партнер видел рядом собой не маленького ребёнка, а Женщину!

Екатерина, если Вы действительно решитесь разобраться в том, что происходит и помочь себе и отношениям - можете смело обращаться ко мне - звоните - буду рада Вам помочь!

Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва