Как совладать с эмоциями?

Добрый день. Мне 17 лет. Недавно была ссора, такая злость меня никогда не одолевала, после чего я весь день не мог успокоится, теперь злят любые мелочи, такое чувство, что меня изнутри "разрывает". Проблема в том, что не могу это остановить, если раньше быстро мог успокоиться, то сейчас очень долго отхожу и причем взбесить может все. Такое чувство, что в тот момент я сорвался( или во мне что-то сломалось) и теперь не могу восстановиться.