Как избавиться от мастурбации?

Здравствуйте! Мне 13 лет. Меня беспокоит моя вредная привычка-мастурбация. Я девочка. Я во многих сайтах читала, что это ослабевает память. Я очень боюсь, что сам что-то заметит, она мне нечего не сделает, но мне стыдно. Я хочу быть как другие девочки-подростки. Может вы будете утверждать другое, но пожалуйста умоляю вас скажите мне что-то чтобы избавиться. У меня тоже как и у других есть свои мечты: учиться в Мединституте, но у меня память реально ослабевает. Умоляю помогите. я занимаюсь мастурбацией 4-5 раз в день