Как избавиться от заикания?

Здравствуйте Асель Абду-Алиевна. Меня зовут Данияр. Я из города Алматы. Мне 34 года. Заикаюсь с детства, с первого класса. Не знаю, может приобретенное или с рождения. Но очень хочу от него избавиться, мешает в повседневной жизни, личной, про работу вообще молчу. Степень тяжести средняя, бывает и тяжелой, в зависимости от самочувствия и настроения. На работе повышения нету, начинаю разговаривать с шефом, волнуюсь, заикаюсь, в результате ухожу восвояси. Публичные выступления мне не знакомо, т.к. избегаю любыми способами, сказать тост для меня мучение, начинаю чушь бередить. Если можете, помогите пожалуйста. Заранее благодарен. С уважением, Данияр.