Как перестать думать, что я хуже всех?

Здравствуйте! Вечно зациклена на проблемах. ищу недостатки в себе и вечно себя виню во всем, вне зависимости от того виновата ли в чем-либо,или нет. Считаю себе ужасно некрасивой, хотя мне говорят что я не права, но я воспринимаю это как утешение. Мне не нравится все в себе начиная от внешности и заканчивая чертами характера,манерой разговаривать и вести себя с людьми. Боюсь доверять людям. Из-за своей неуверенность в себе не выходит совершенно ничего, боюсь последствий своих действий, поэтому предпочитаю не действовать совсем. Помогите с этим справится, я не знаю, что сделать, чтобы перестань считать себя хуже всех. Спасибо