Как избавиться от ненужных мыслей?

Уважаемая Екатерина Николаевна!

Меня очень часто посещают ненужные, навязчивые мысли. Причем не первый год и не постоянно, можно сказать сезонно.От них фиг избавишься. Например, фамилии или имена. Иногда посмотрю какую-нибудь программу про убийство или детектив и сразу начинаю думать об этом. И проецирую на себя или своих близких. Я прекрасно понимаю, что это плохо. Ведь мысли материальны, а я думаю о плохом , о глупостях и совершенно ненужном. Мне так стыдно...А вчера посмотрела, что есть так называемый "синдром навязчивых мыслей". Я никак не успокоюсь. Так вдруг это он??? Или просто от отсутствия нагрузки? Когда я полностью загружена: учусь в институте весь день, потом кружок, потом учу, мне не когда думать о такой ерунде. А когда одна и ничего не делаю, то начинаю накручивать...Подскажите, пожалуйста.