Как избавиться от беспричинного чувства вины?

Здравствуйте! Меня уже два года преследует чувство, что я обижаю окружающих. Всё началось два года назад, когда я поссорился с друзьями, причём виноват был я и очень волновался по этому поводу. Я переживал, но спустя пару дней мы помирились и всё у нас прекрасно. Но с тех пор у меня появилось это странное чувство, я боюсь, что кого-то обижаю или раздражаю. Приведу примеры, чтобы было понятнее:

1) Друг позвонил, зовёт меня прогуляться, но я отказываю, потому что на носу курсовая работа. Казалось бы, обычная ситуация, но я целый день думал о том, что друг на меня мог обидеться, потому что я не пошёл с ним.

2) Знаковая не ответила на мою смс. Я переживал, думал, что чем-то её задел. Оказалось, что у неё кончились деньги на телефоне.

И таких вот глупых, как оказывается пустых ситуаций миллион, они случаются каждый день и после каждой я понимаю, что переживания напрасны, но не могу себя заставить не волноваться. Очень прошу, помогите, возможно, кто-то сталкивался с подобным. Заранее спасибо.