Не могу сдерживать слезы

Здравствуйте, помогите пожалуйста ! уже много лет сколько себя помню , по всякому и без всякого повода не могу сдерживать слезы, мне кажется что меня обижают постоянно и внутри сидит какая то обида, сейчас начала встречаться с парнем и бывает что вроде все хорошо, смеемся смеемся , а потом как то раз и хочется плакать то ли от боязни потерять то ли от того что он мне не говорит каких то слов, которые бы мне хотелось услышать, из за этого в голове действует какая то установка, что будто не нужна и слезы сами льются , как научиться не плакать , как сдержать свои слезы, я очень ранимая и воспринимаю все в буквальном смысле, все принимаю близко к сердцу из за этого часто плачу, но ведь это так вредно , как же мне справиться с этим состоянием. заранее спасибо!