Это видеомедитация, которая поможет в кризисной ситуации или ситуации с высокой неопределённостью.

Медитацию можно делать с закрытыми глазами без видео.

4:33 - что важно знать перед практикой

5:36 - инструкции к практике

5:51 - практика-настройка "что нужно для счастья"

8:10 - практика доброты (метта)

16:40 - медитация невозмутимости.

20:40 - общие рекомендации и отсылки к исследованиям.