Как контролировать эмоции?

Можно ли научиться контролировать эмоции?
И как их правильно выражать?

Рассказываем, как не впадать в крайности, почему важно называть свои чувства и как правильно это делать.

Ссылки на исследования

1. Реакция оцепенения притупляет боль: Porges, Stephen. Reciprocal Influences Between Body and Brain in the Perception and Expression of Affect. In The Healing Power of Emotion, edited by Diana Fosha, Daniel J. Siegel, and Marion Solomon, 27–54. New York: W. W. Norton, 2009
2. Называние эмоций снижает уровень стресса: Creswell J.D, Way B.M, Eisenberger N.I, Lieberman M.D. Neural correlates of dispositional mindfulness during affect labeling