«Злая мама / Добрая мама». Онлайн программа.

От взрыва к границам. 14 дней исследования злости

Многие мамы хорошо знают этот цикл:

Сначала — усталость, напряжение, бесконечные дела и ответственность.

Потом — раздражение, которое приходится подавлять, потому что «нужно держаться», «быть терпеливой», «не срываться на детей».

Затем происходит вспышка.

После неё приходят вина, стыд, самокритика и обещание себе больше никогда так не делать.

Но через некоторое время всё повторяется снова.

Проблема обычно не в самой злости. Чаще всего это естественная реакция нервной системы на перегрузку, недостаток восстановления, отсутствие поддержки, нарушенные границы и невозможность учитывать собственные потребности.

Когда злость запрещена, она не исчезает, она накапливается в теле и психике, превращаясь в хроническое напряжение, раздражительность, эмоциональное истощение или взрывные реакции.

Для кого эта программа

Программа может быть полезна, если вы:

• часто раздражаетесь на детей и потом испытываете вину;
• замечаете, что долго терпите, а потом срываетесь;
• чувствуете эмоциональную усталость и внутреннее напряжение;
• хотите лучше понимать свои чувства и потребности;
• стремитесь научиться выражать злость без подавления и разрушительных вспышек.

Что будет происходить в программе

В течение 14 дней мы шаг за шагом исследуем механизм злости:

• учимся замечать ранние признаки перегрузки;
• развиваем контакт с телом и эмоциональными состояниями;
• исследуем связь злости с потребностями и личными границами;
• осваиваем способы безопасной разрядки накопленного напряжения;
• учимся переводить импульс злости в ясное и зрелое выражение своих чувств и потребностей.

На что опирается программа

В основе программы лежит интегративный подход, включающий:

• понимание процессов саморегуляции нервной системы;
• элементы телесно-ориентированной работы;
• практики эмоциональной осознанности;
• исследование личных границ;
• арт-практики как способ безопасного проживания и переработки эмоций.

Результат программы

Цель программы — не научиться «никогда не злиться».

Цель — научиться замечать злость раньше, понимать её смысл, выдерживать её без страха и использовать как источник информации о себе.

По мере работы участницы обычно начинают лучше понимать свои потребности, раньше замечать перегрузку, снижать интенсивность эмоциональных вспышек и чувствовать больше внутренней устойчивости в отношениях с детьми и близкими.

Формат: онлайн.

Организаторы и ведущие

Андреева Ксения Сергеевна

Андреева Ксения Сергеевна

Работаю с людьми, которые устали «держаться», потеряли контакт с собой или живут с ощущением внутренней перегрузки и непонимания того, что с ними происходит. Которые много чувствуют, много думают, но с трудом понимают свои эмоции.

Работаю с людьми, которые устали «держаться», потеряли контакт с собой или живут с ощущением внутренней перегрузки и непонимания того, что с ними происходит. Которые много чувствуют, много думают, но с трудом понимают свои эмоции.