Как найти и сохранить любовь и  близость в отношениях. Опыт психолога

main_img

Начинать надо с любви к себе.
С любви к себе не только за достижения, а безусловно, как к духовному существу, достойному того, что бы быть любимым, успешным и счастливым. И тогда вы сможете видеть это сияние и в других. А значит и полюбить.
Это для начала.

Когда вы любите себя, вы прощаете то, что воспринимаете как свои недостатки.
Вы разрешаете себе быть.
Разрешая себе быть не совершенным, мы разрешаем и другому человеку быть самим собой.
Это второй шаг.

Принять свою уникальность - это не значит считать, что я идеален. Это значит, что другой человек непохож на меня, а я непохожа на него. Мне всю жизнь надо будет узнавать его, потому что он уникальный. Такое принятие даёт возможность не оценивать другого, а наблюдать , тем самым формируя близость.

Представьте, что ваш партнёр - инопланетянин.
Вы не будете его судить или менять.
Вы будете его узнавать.
Тем самым формируя ещё и безоценочно отношение, что тоже укрепляет любовь и близость.

Любить себя также означает, что вы не позволяете окружающим пользоваться вами.
Но не через обиду, а осознанно понимая, что другой имеет право просить вас о чем-то или даже манипулировать - но и вы имеете право распознать это и отказать.

Все эти навыки тренируются техниками осознанности.
Это когда мы живём не на автопилоте, а каждое мгновение делаем осознанный выбор, неся за него ответственность.

Полюбив себя, вы научитесь говорить "нет" людям, которые действуют не наилучшим для вас образом, при этом не обвиняя их. Потому что они достойны делать свой собственный выбор так же, как и вы.

Важно изучить и понять:

  • Как вы к себе относитесь, каковы ваши скрытые убеждения о самом себе?
  • Как вы избегаете видеть свои недостатки, свои ограничения.
  • А тем более, как избегаете, чтобы кто-то узнал о них?

Отсутствие любви к себе и принятия себя как обычного, простого человека с ограничениями и недостатками лишает вас возможности настоящей близости.

У каждого из нас сформирован набор уникальных убеждений о себе, о жизни, о мире - из жизненного опыта, воспитания, социума, истории, фильмов, правил.

Наша психика пытается все автоматизировать, чтобы не растрачивать энергию

  • Мы повторяем действия, чтобы их отработать.
  • Мы пишем, не задумываясь.
  • Мы водим машину на автомате .
  • Мы все делаем на автомате.

И в отношениях наши реакции тоже автоматические: знакомые нам однотипные реакции на похожие ситуации.

На сессии мы разбираемся с тем, как найти и увидеть, на чем держится ваша проблема.
На каких убеждениях формируется определенный круг, слепое пятно:

событие (само по себе нейтральное ) -
убеждение (наше отношение к этому событию, автоматическое, запрограммированное) -
эмоция (привычная реакция на похожие ситуации) -
поведение (то, что мы делаем обычно, испытывая эти эмоции).
Это стандартная схема работы нашего неосознанного сознания.

Убеждения порождают действия (поведение),
также человек ожидает реакции на свое поведение,
а если реакция не совпадает, то приходят разочарование, обида - фрустрация.
Все это снова подтверждает старые установки.

Пример

Ситуация: мужчина задерживается на работе, не позвонил.

Мысли-убеждения: "Он обо мне не думает. Ему работа важнее, чем я. Меня снова променяли, никому я не нужна". И если на сессии копнем глубоко, наткнемся на глубинное убеждение: "Я плохая, меня любить нельзя".

Эмоции: именно эти убеждения, а не сама ситуация, вызывают эмоции обиды, разочарования, гнева, несправедливости.

Заметьте, что другие мысли (например: "Он просто задерживается. Он, наверное, устанет, надо ему чаю сделать или ужин. Надо его порадовать после работы, он же устал. Меня любят, как можно не любить такую, как я") дадут совершенно другие эмоции и действия. Но мы же помним, что мы ещё не осознанны, мы в автоматизме, который мешает реагировать эффективно и на пользу себе.
У мужчин то же самое.

Приведу примеры убеждений, с которыми сложно построить хорошие отношения.

  • Чтобы я был любимым, окружающие должны во мне нуждаться.
  • Чтобы меня любили, я должна доказать, что достойна быть любимой.
  • Чтобы меня любили, я должна быть лучше всех, моложе всех, идеальной.
  • Если меня полюбят, то обязательно бросят.
  • Все мужчины изменяют или уходят.
  • Любви нет.
  • Нормальных мужчин нет. Вымерли.
  • Женщина не должна проявлять инициативу.
  • Если за мной ухаживают, то я должна расплатиться сексом.

Русским свойственно страдать, нас так воспитали. Но, поверьте, можно быть счастливым и любимым. Это не сказка, где счастье заканчивается браком. Это жизнь, где счастье и любовь могут быть и после замужества, да еще и какое счастье, близость, доверие, радость! Все зависит от того, во что вы верите.

Лучше всего укрепляет веру опыт,
но, не меняя отношения (убеждений), новый опыт приобрести сложно,
а укрепиться в старых убеждения ещё сильнее возможно.
Так мы и застреваем в одиночестве.

Одно из самых неприятных убеждений нашего времени, что женщины после 40-50 едут с ярмарки (не востребованы для отношений). Не верьте, это не так.

  • На что заменить свои старые убеждения?
  • Как выбрать и проверить новые?
  • Как почувствовать, что это я управляю своей реальностью?
  • Что я выбираю и почему ?
  • Что значит осознанность - и как стать осознанным человеком?

Все это и много еще интересного вас ждет на сессии психолога.

Все психологи

Команда профессиональных психологов со всего мира

Узнайте больше о нас
Сообщество Все психологи
Задать вопрос психологу