"Вы должны чувствовать Силу вокруг себя"

main_img

"Звездные войны" — это история о борьбе добра и зла,
в которой победитель тот - на чьей стороне сила.

Что же такое Сила Джедая?

... энергия окружает и связывает нас. Мы - светлые существа... (Йода ущипнул Люка за плечо)... а не эта грубая материя. (Ты должен почувствовать Силу вокруг себя. ... Здесь, между тобой... мной... деревом... скалой... везде! Да, даже между этой землей и тем кораблем!

Иными словами, сила заключается во внимании к настоящему моменту.
Постоянная работа, обязанности и ритм современной жизни настолько утомляют, что мы не можем иногда даже вспомнить, кто мы есть, и жизнь становится похожа на битву. Очень заманчиво думать, что вчера мы были счастливее или завтра точно станет лучше, однако при этом мы упускаем из виду сегодняшний день.

Почему Энакин стал ситхом, а Люк остался джедаем?
Ответ, который предлагают нам "Звездные войны", прост:
Энакин отчаянно бежит от болезненных переживаний, в то время как Люк идет навстречу своим страхам и овладевает осознанностью - быть "здесь и сейчас".

Избегание — путь на темную сторону

Энакину тяжело принять болезненные воспоминания. Избегая, контролируя и ограничивая свой негативный опыт, он чувствует облегчение. Однако именно избегание вызывает ночные кошмары, и Энакин действует импульсивно, не думая о последствиях. Он становится одержим Падме, а вернее - защитой, которую она ему дает, чтобы никогда больше не чувствовать горе.

Избегание неприятностей — это нормально.
Но долгосрочное избегание переживаний вызывает множество проблем.

Внимательность - это противоположность избегания.
Наш разум имеет тенденцию избегать всего, что кажется ему болезненным, используя любую форму, чтобы отвлечься. Он склонен рассматривать очень многие ситуации как потенциально опасные, поэтому почти постоянно инициируется цикл страха, за которым следует избегание.

Джедаи постоянно противостоят своим страхам.
Они делают то, что боятся делать, и шаг за шагом борются со злом.
Они отступают, чтобы потренироваться и набрать сил,
но вскоре снова сосредотачиваются на своей миссии.

Настоящие изменения происходят только через действие.

Осознанность будет держать вас в состоянии наблюдения, а не реактивности. Реакции страха не могут возникать, когда мы видим реальность такой, какая она есть на самом деле. Другими словами, наш ум не может создавать ложные представления о настоящем моменте.

Присутствие означает, что вы полностью вовлечены в момент, когда ничего не избегаете, а только наблюдаете.

Развитие внимания способствует психологическому благополучию.

Внимательность практически в любой ситуации.
Все, что нужно, — это замечать то, что вы воспринимаете каждым из пяти органов чувств.

Следуйте этому порядку:

  • Обратите внимание на 5 вещей, которые вы можете видеть.
    Выберите что-то, что вы обычно не замечаете, например, тень или небольшую трещину в бетоне.
  • Обратите внимание на 4 вещи, которые вы можете чувствовать.
    Например, дуновение ветра на коже или гладкая поверхность стола, на который вы кладете руки.
  • Обратите внимание на 3 вещи, которые вы можете услышать.
    Это может быть гул холодильника или слабые звуки транспорта с близлежащей дороги.
  • Обратите внимание на 2 вещи, которые доступны вашему обонянию.
    Возможно, ветер донесет запах сирени или свежескошенной травы во дворе.
  • Обратите внимание на 1 вещь, которую вы можете попробовать.
    Что вы можете вкусить прямо сейчас, в этот момент - сделать глоток напитка, съесть что-нибудь и заметить вкус.

Это быстрое и относительно простое упражнение, которое быстро приведет вас в состояние осознанности.

Кроме того, вы можете сконцентрироваться на том, как ощущается каждая часть вашего тела в том положении, в котором вы находитесь в данный момент.

Во всех этих упражнениях просто убедитесь, что вы полностью принимаете опыт. И если вас отвлекают мысли или чувства, отметьте их в уме и вернитесь к текущей задаче.

Повышение внимания к настоящему моменту позволяет заметить свои собственные мысли и чувства.

Осознанность учит нас тому, что можно говорить «нет» другим, и это помогает сбалансировать собственную жизнь и повысить уверенность в себе.

Внимательность позволяет нам лучше взаимодействовать с другими. А поскольку мы лучше понимаем свои отношения, мы становимся способны признать свои собственные проблемы, не убегая от них.

Цените людей, которые критикуют вас,
но не позволяйте их критике мешать вам делать то, что вы считаете правильным.

Мы никогда не знаем, к чему приведет риск, на который мы идем в жизни,
но мы все равно должны на него пойти.

Оставайтесь верными выбранному пути.

ИСТОЧНИКИ:

  1. Ali Mattu. Brain knows better. “Mindfulness is the Essential Psychology of the Star Wars Universe” October 22, 2014
  2. Jacqueline Botha. “ The Myth is With Us Star Wars, Jung’s Archetypes, and the Journey of the Mythic Hero “. April 2006
  3. Рositivepsychology. Courtney Ackerman, “22 Mindfulness Exercises & Activities For Adults . 18 Jan 2017

Все психологи

Команда профессиональных психологов со всего мира

Узнайте больше о нас
Сообщество Все психологи