В современной культуре принято считать, что время линейно и что это абстрактная категория, присущая нашему сознанию.

Ум подобен ножу, который разрезает непрерывность пространства и времени на аккуратные кусочки линейного восприятия. Так появляются прошлое, настоящее и будущее.
/ Д. Чопра.

Есть две главные ловушки времени, в которые мы попадаем и там теряем свое счастье.

Если подумать, где во времени-пространстве располагаются ловушки времени, то чаще всего они находятся

• в прошлом,
• в будущем.

Условно можно сказать, что мы становимся либо жертвой будущего, либо жертвой прошлого, замораживая свое счастье в янтаре воспоминаний. В каждой ловушке есть магниты и есть способы выйти. Давайте рассмотрим те и другие.

• Мы хотим быть счастливыми - но ничего не делаем, чтобы выбраться из своего несчастья.
• Мы хотим быть счастливыми - но не осознаем, что счастливы прямо сейчас.
• Мы ставим свое счастье в зависимость от внешних обстоятельств, забывая о том, что оно внутри нас.
• Мы пытаемся удержать счастье навсегда, запечатав его как бабочку в янтаре, не понимая его истинной природы.

Ловушка 1.
Жертва будущего

В 2010 году во время своего выступления на конференции TEDxSydney, посвященного достижению баланса между работой и личной жизнью, крупный бизнесмен и писатель Найджел Марш очень точно резюмировал то, о чем думают многие-многие люди.

Жить я буду тогда, когда выйду на пенсию, дети покинут отчий дом, жена разведется со мной, мое здоровье будет подорвано, у меня не останется ни друзей, ни интересов.

Слушатели покатились со смеху...

Много людей откладывают радость на то время, когда добьются успеха. Однако слишком часто этот момент так и не наступает. Не существует финишной линии, которая указывает нам на то, что эта конкретная гонка закончена и теперь — в данный момент — пришло время наслаждаться ее результатами. Поэтому мы говорим себе: «Хорошо. Я испытаю счастье, когда покорю следующую вершину — это уж точно». Однако если вы постоянно говорите себе: «Я буду счастлив, когда…», то можете не сомневаться, что никогда не почувствуете себя по-настоящему счастливым: части вашего высказывание следует поменять местами. Установки на счастье недостаточно — если достижение не обладает длительной внутренней ценностью или если оно рассматривается главным образом как приобретенный товар, а не процесс, то счастье вряд ли наступит.

Выход из ловушки

Существует очень эффективный способ, который помогает фокусироваться на настоящем и не откладывать радость до того момента, когда окружающий вас мир станет лучше. Просто спросите себя: «Если лучше уже не будет, как я могу насладиться этим самым моментом своей жизни в его нынешнем виде, ничего не меняя?».

Ловушка 2.
Бабочка в янтаре или жертва прошлого

Прошлое имеет колоссальное влияние на настоящее. Наш прошлый опыт – и нашей семьи, и предыдущих поколений – влияет на наши модели восприятия, наши выборы и на состояние счастья и удовлетворенности жизнью.

Кто мы есть?
Творение опыта,
Который постоянно превращается в воспоминания.
/ Д. Чопра.

Вместе с тем, в прошлом находятся не только наши воспоминания и опыт, но также может поджидать и ловушка для счастья.

Раньше все было гораздо лучше.
Цены дешевле, продукты вкуснее, мы были моложе, красивее, энергичнее и успешнее.

Эта позиция не зависит от возраста.
Старость не физическое состояние, а потеря интереса к жизни.

Когда мы видим хорошее только в прошлом - в настоящем все пролетает мимо.
Мы перестаем видеть и воспринимать что-то живое и настоящее прямо сейчас.
Мы, как бабочка в янтаре, заморожены в своем прошлом.
Жизнь происходила там и тогда.
По сути она закончилась…

Ведь если мы жили в прошлом и не живем в настоящем – кто тогда может испытывать счастье?

Выход из ловушки

Собирать ожерелье счастливых воспоминаний, добавляя в него бусины каждый день, и делать это осознанно.

Прошлое может быть очень большим ресурсом и поддержкой в настоящем. Но только когда мы не замораживаемся в нем навсегда, а способны перенести, продлить или дополнить счастливые мгновения в настоящем.

Существуют научно обоснованные методы, позволяющие реконструировать воспоминания человека, сделав их менее болезненными, интегрировав в опыт и ценности.

Для того, чтобы воспоминания стали ресурсом для счастья, достаточно фокусировать свое внимание на счастливых мгновениях, чтобы жизнь окрашивалась ими. Тогда восприятие текущих событий и ожидание будущего станет более позитивным – мозг благодаря новым нейронным цепочкам сможет лучше распознавать моменты счастья в настоящем.

Условно говоря, наш мозг необходимо обучить, что считать счастьем, какие впечатления и переживания являются для Вас желательными.

Для этого надо сформировать своеобразную базу данных для мозга с отметками примеров событий, которые вы считаете приятными:

• летний дождь на веранде кафе,
• брызги прибоя,
• степной ветер в лицо в горячем дрожащем мареве зноя,
• объятия любимых,
• мурчание кота,
• веселый визг детей на батуте,
• чтение романа под пледом,
• ароматный чай из любимой чашки.

Благодаря таким отметкам сознание будет возвращать Ваше внимание к похожим впечатлениям в настоящем и искать для вас возможности похожих переживаний в будущем.

Чаще всего в жизни мы фокусируемся на чем-то неприятном или болезненном.
И с воспоминаниями то же самое. Многие люди вспоминают в первую очередь неприятные моменты. И тогда мозг приучается выделять из хаоса впечатлений и событий именно такие – неприятные.

Можно переучить мозг, сознательно фокусируясь на приятных переживаниях.

В этом нам помогут несколько фактов о работе мозга:

1. Более доступны для извлечения из памяти воспоминания, в которых самый сильный эмоциональный заряд (не важно, плохой или хороший).
2. Эмоции как реакция на воспоминание переживаются в настоящем и так же реальны, как в прошлом.
3. Существует нейронная пластичность – способность мозга в любом возрасте выстраивать новые нейронные связи и цепочки, формируя новые модели опыта.
4. При извлечении воспоминаний из памяти действует эффект белого пятна.

Это похоже на зрительное восприятие. В точке, где зрительный нерв соединен с сетчаткой, есть белое пятно - там нет нервного окончания, которое считывает изображение. И поэтому должно возникать черное пятнышко или точка в центре каждого объекта, который мы видим.

Но этого не происходит. Мы видим изображение целостно, благодаря тому, что мозг достраивает изображение по тем элементам, которые у нас есть.

Грубо говоря, когда мы начинаем вспоминать какой-то эпизод из прошлого:

1. первым мы вспомним то, в чем много эмоций;
2. детали воспоминания могут меняться, так как мозг будет их достраивать в соответствии с теми эмоциями, которые на поверхности.

Если Вы вспомнили школьного драчуна и забияку, которого боялись – то всплывут детали этого образа и ситуации, которых Вы боялись. Таким образом, Вы снова будете переживать эти эмоции. Мозг достроит воспоминание под тот эмоциональный заряд, который поднялся на поверхность.

Активированный опыт будет вызывать неосознанную реакцию искать во внешних ситуациях нечто похожее – возможно, Вы примете вечером прохожего на улице за хулигана.

Чем больше вы вспоминаете событий, связанных с болью, страхом, разочарованиями - тем чаще в настоящем Вы будете оказываться в ситуации, где будут те же эмоции.

Для того, чтобы это изменить, важно осознанно создавать ожерелье воспоминаний, нанизывая мгновения счастья, как бусины в жемчужном ожерелье.

Важно – на чем Вы фокусируете внимание в прошлом. Чем позитивнее будут воспоминания человека, тем счастливее он будет себя чувствовать.

В момент представления прошлого человек ощущает эмоции и переживания, и они корректируют его настоящее.

Давайте попробуем создать образ будущего в выбранной Вами области

У каждого человека на протяжении жизни собирается ожерелье из радостей и успехов, побед, мгновений восторга и умиротворения.

Соберите радости вашей жизни.

• Вспомните, чему Вы радовались и что приносило Вам удовольствие в 5 лет.
• Вспомните, чему вы радовались и что приносило вам удовольствие в 12 лет.
• Вспомните, чему Вы радовались и что приносило Вам удовольствие в 18 лет.
• Вспомните, чему Вы радовались и что приносило Вам удовольствие в 25 лет.
• Что приносит Вам радость и удовольствие сейчас?
  

Расскажите историю вашей жизни или года жизни:

• Какие ресурсы и способности были с самого начала?
• Как Вы их применяли?
• В чем они Вам помогали?
• Что Вы потеряли по дороге?
• Что Вы приобрели в пути?
• Какую ценность давал Вам каждый этап? Какой опыт Вы приобретали?
• Чему Вы радовались на каждом этапе?
• Какие радости и победы есть сейчас?
• В каком следующем этапе Вы хотели бы оказаться?
• Что Вам в этом поможет?
• Какие дары и способности предыдущей истории станут ресурсом?

Счастье зависит от нашей способности жить настоящим моментом. Но также и от способности строить вдохновляющие планы, мечтать и вспоминать счастливые мгновения жизни.

Три опорные точки для счастья – это настоящее, прошлое и будущее.

Как извлечь ресурсы из прошлого и будущего, Вы уже знаете, и как выйти из ловушек – тоже.

Давайте теперь поговорим о том времени, в котором живет живое счастье

Какая разница, что было.
Главное – что есть.
Все начинается и заканчивается вовремя.
/ Э. Сафарли

Подводите итоги дня, отвечая на несколько вопросов о том, что хорошего принес Вам этот день. Какие бусины счастливых, приятных, радостных воспоминаний он добавил в Ваше ожерелье памяти. Это упражнение можно легко делать в Дневнике благодарности.

Ведите дневник благодарности как минимум на протяжении нескольких месяцев – чтобы Вы привыкли замечать то хорошее, ценное и радостное, что наполняет Вашу жизнь прямо сейчас.

Вместо того, чтобы блуждать в прошлом или будущем, стоит жить здесь и сейчас.
/ Расс Хэррис

Способность осознавать ловушки времени и вовремя ускользать из них и умение замечать радость в повседневной жизни позволяет создавать гармоничный пульс жизни и ленту счастливых воспоминаний…

Иди за своей мечтой со всей энергией и страстью, иначе тебе придется лишь наблюдать, как стремительный поток жизни уносит твои несбывшиеся мечты.
/ Бредли Тревор Грив, австралийский писатель